Як мені справитись з постійним почуттям провини?

Доброго ранку!
Скажіть, таке почуття провини було і до війни чи виникло з війною?
Якщо виникло нещодавно, то воно може бути "провиною того, хто вижив" і пов'язане з вашим переживаннями стосовно війни.
Коли з'являються думки про недостойність, що комусь це важливіше, задайте собі питання чи справді Ви винні в тому, що почалася війна, чи справді Ви винні, що хтось зараз голодує чи немає житла. Ви винні в цьому? Ні. Це винне керівництво країни-агресора. Ви жертва і ті люди також жертви агресії. Вашої провини немає в тому, що хтось зараз немає їжі чи житла.

Якщо Ваше почуття провини все одно не зникає, то Вам треба індивідуальна робота з психологом. Ви разом дослідити звідки йде Ваша провина (найчастіше від близьких, вони таким чином маніпулюють) і будете працювати з нею.

Оскільки Вам тільки 15 років, то робота з психологом може здійснюватися тільки зі згоди батьків (згідно нашого законодавства).

мене починає тошнити та починається якась внутрішня тривога.

Вначале Вам надо исключить физиологические причины Вашего состряния.
Для этого следует проконсультироваться у гастроэнтеролога, насчет тошноты после еды и у невролога, насчет тревожности.

Если же окажется, что причинами происходящего с Вами являются психологические факторы, тогда Вам надо будет обратиться за помощью к родителям.
Чтобы они нашли для Вас и оплатили индивидуальную работу с психологом по запросу уменьшения чувства вины и страхов, скрывающихся за Вашей тревогой.
У Вас есть такая возможность, родители смогут помочь Вам?

Ориентируйтесь на тот факт, что вы не сможете помочь другим если не можете позаботиться о себе, эгоизм — это нормально, и помогать другим это нормально, главное, чтобы это работало в паре