Страх

Владимир Анатольевич Тарасенко психолог

02.03.2023 09:58

Доброго ранку!

цитата:

Як навчитися контролювати свої емоції

Зазвичай люди приблизно так і кажуть - хочу навчитись контролювати емоції. Насправді це хибний погляд на проблему, бо він здебільшого передбачає або витіснення небажаних емоцій, або придушення їх в собі. Що тягне за собою шкідливі наслідки.
Тому здоровий спосіб це - навчитись емоції відчувати, їх розрізняти і вміти конструктивно виражати. Це я навів такий загальний підхід. Натомість в кожній окремій ситуації потрібно розбиратись - чим викликаний, наприклад, Ваш страх? Як Ви уже з ним поводитесь? Які це має наслідки? Наскільки стійка психіка до стрессів і тому подібне.

З досвіду зазначу, що із багатьма емоційними проблемами людина може впоратись сама, а деякі потребують допомоги психолога.

Підтримали: 1

Оксана Юрьевна Селезнева

Наталия Павловна Венглинская психолог

02.03.2023 10:23

Доброго часу доби!

цитата:

Страх

Що сталося? Чого саме боїтеся? Як давно?

цитата:

Як навчитися контролювати свої емоції

Що Ви маєте на увазі - контролювати - це про що?

Підтримали: 1

Светлана Владимировна Киселевская

Юлия Якименко психолог

02.03.2023 13:02

Здравствуйте!
В каких ситуациях и контекстах Вы не контралируете свои эмоции?
Научится их отслеживать, это процесс наблюдения за собой, отвечайте себе на вопросы: почему и что меня задело, где я и как реагирую, с кем и почему?

Анна Шумейко психолог

02.03.2023 13:53

Добрый день.
1.Осознайте причину эмоции
2.Определите эмоцию
3. Практикуйте эмоции
4. Направляйте эмоции в нужные русла
5.Практикуйте терпение

Если не выходит-поработайте с психологом, главное подберите хорошего специалиста

Александр Черноиван психолог

02.03.2023 20:50

Емоції бажано не контролювати, а проживати!
Тримайте техніку:
1.Усвідомте, які думки, ситуації чи події, що в даний момент відбуваються у вашому житті, викликають найсильніші почуття?
2.Визначте для себе, які почуття, емоції та переживання виникають при цьому у вас? Випишіть їх на папері!
3.Переведіть увагу на тілесні відчуття, який відгук виникає у тілі, коли ви це відчуваєте? Опишіть їх письмово на папері!
4.Виберіть з цих відчуттів найбільш заряджене або максимальне, що викликає.
дискомфорт.
5. Що це за відчуття, і де воно в тілі? На що воно схоже? Чи виникає якийсь образ чи метафора цього відчуття?
6. Уявіть, що входите увагою до самого центру цього відчуття і повністю з ним з'єднуєтеся.
7.Як ви тепер себе почуваєте? Які тілесні відчуття у вас виникають?
8.Коли ви повністю стали цим відчуттям, який рух хоче зробити ваше тіло?
9.Дозвольте тілу рухатись і висловлювати все, що було зупинено.
10.Робіть це до тих пір, поки імпульс не буде реалізований повністю. Коли це станеться, зупинітся і спостерігайте за тілесними відчуттями.
11. Опишіть письмово ті відчуття, які у вас виникають.
12. Подумайте знову про ситуацію чи подію, яку ви описували спочатку. Що ви тепер відчуваєте?
13.Чи хочеться пройти цей процес ще раз? Якщо ні - зупиняємося, якщо так - переходимо до 1 пункту і проходимо ще раз до тих пір, поки не зникне дискомфорт.
14.Так можна проходити по цій схемі з кожним неприємним почуттям чи ємоцією, яку ві знайшли у 2 пункті техніки.

Светлана Киселевская психолог

03.03.2023 03:23

цитата:

Страх

цитата:

Як навчитися контролювати свої емоції

Чем больше Вы будете пытаться что-либо контроливать, тем сильнее будут проявляться Ваши страхи.
Потому что именно так "работает" психика.

цитата:

Що робити, якщо стосунки на відстані, але хлопець вигорів і хоче завершити стосунки

Это зависит от того, чего хотите Вы - расстаться с ним или сохранить отношения?

цитата:

Як навчитися контролювати свої емоції

А какая связь между контролем Ваших эмоций и желанием парня расстаться с Вами?

Светлана Киселевская психолог

03.03.2023 07:08

цитата:

Я хочу зберегти відносини

цитата:

стосунки на відстані, але хлопець вигорів і хоче завершити стосунки

У вас были встречи или вы только переписывались?

Светлана Киселевская психолог

03.03.2023 07:16

цитата:

хлопець вигорів і хоче завершити стосунки, хоча каже, що любить, але більше не може так

Что не устраивает Вашего парня?
Вы находитесь в разных городах и нет возможности встречаться?
Сколько ему лет?
У вас были интимные отношения?

Светлана Киселевская психолог

03.03.2023 07:27

цитата:

бачимось раз в місяць

Вам еще 17 лет, Вы зависите от родителей (и материально, в том числе) и вероятно не имеете возможности ездить к нему.
А что мешает ему приезжать к Вам чаще?

Светлана Киселевская психолог

03.03.2023 07:37

цитата:

Він працює на роботі, мало вихідних, та й дорога не дешева, ще й коли сюди приїжджає йому треба знімати тут хату

Так это его проблема, которую он и должен решать.
Вы не работаете, своих денег на поездки у Вас нет. К тому же Вам надо будет отпрашиваться у родителей.
От Вас он чего хочет?
Что он предлагает, кроме того, что

цитата:

вигорів і хоче завершити стосунки

?

Светлана Киселевская психолог

03.03.2023 08:04

цитата:

якщо я буду приїжджати

Так он пытается сделать так, как выгодно ему.

Поэтому манипулирует Вами -

цитата:

вигорів і хоче завершити стосунки, хоча каже, що любить, але більше не може так

И перекладывает на Вас ответственность.
То есть специально уточняет, что любит, но если Вы не начнете сами ездить к нему, то вам придется расстаться.
И цепляет он Вас на крючок страха (остаться без него) и вины (если Вы не уступите, то будете виноваты в расставании).

Поэтому рекомендую подумать, нужны ли Вам эти отношения, потому что чаще всего такие манипуляции присущи нарциссам-абьюзерам.

Відредаговано автором 03-03-2023 08:05:16

Владимир Анатольевич Тарасенко психолог

03.03.2023 09:23

цитата:

Що робити, якщо стосунки на відстані, але хлопець вигорів і хоче завершити стосунки, хоча каже, що любить, але більше не може так?

Віддалитись і дати хлопцю час визначитись. А то він себе поводить, ніби собака на сіні.