Відсутність мотивації, апатія

Доброго ранку Артеме.
Одразу привернуло увагу, що Ви пишете вночі, а отже, у Вас повністю порушений режим. У Вас безсоння чи це Ваш звичний режим дня? Це перше.
Друге, що насправді, безпосередньо пов'язане з першим питанням, Ваша швидка втрата мотивації, як на мене, пов'язане з низьким рівнем життєвої енергії, тобто, практичною відсутністю сил. А ще, елементарної відсутності знань про фізично-енергетичну структуру людини та закони життя. Вам стало трохи краще на рівні емоцій, але сам по собі депресивний стан - свідчення того, що Ваші внутрішні ресурси, а отже, сили, на межі. А якщо немає сил, то і ніякої мотивації не буде. А де і як брати сили, Ви не знаєте і не навчені.
Отже, я б радила почати працювати не над питанням мотивації спочатку, а над питанням відновлення ресурсів. А щоб почати відновлювати ресурси, потрібно розуміти, що саме спровокувало депресивний стан і який рівень сформованості мають Ваші світоглядні погляди. Бо неможливо вирішити зовнішні проблеми, якщо не відбудуться суттєві зміни на рівні підсвідомості, а отже, душі. Всі намагання "латати" зовнішні питання, насправді, лише заберуть Ваші сили, Ваш час та Ваші гроші.

Здравствуйте, Артем!
Вы пишите, что бросаете занятия в бассейне, это можно отнести к хобби, а как у вас с учебой, работой? Есть ли занятия, которые вы не бросаете?

Доброе Утро!
Вам нужна яркость, впечатления яркие. Тогда это будет как огонь поддерживать вашу мотивацию, не кидать дело на полпути.
Вы вроде и выбираете хорошие занятия ( курсы, плаванье )
Но насколько действительно, вы хотите всем этим заниматься? Или делаете это чисто на автомате или потому что так нужно? или чтоб просто свое время занять ?
Нужно учится самодисциплине. Идти своим чередом... своим темпом... пусть медленнее, чем другие, но своим. Не ставьте сразу себе цели - за месяц все сделать или пройти. Иначе, потом разочарование.
Сроков вообще не каких не ставьте.
Просто дайте себе волю - хочу иду в бассейн, хочу не иду. Под настроения. Вы человек настроения. Вам очень важно действовать по импульсу - тогда и рузультат будет!
Выбирайте занятия которые действительно вас радуют.
Выбирайте то, где нет сроков или не надо напрягаться... а где максимально можно расслабится.
Например - поездка на природу... спонтанно, захотел поехал - погулял в лесу, покупался в речке, посидел у костра.
Или захотел и сел на велосипед и покатался часик или два, по настроению.
Таким способом вы и будете себя развивать, и эмоции приятные получать.
Или например, захотел - начал рисовать картину - опять же спонтанно и без сроков... может вы ее за день нарисуете, а может только через месяц ее закончите - главное делайте все по своему желанию.
А там где нужны сроки - и наработка дисциплины - это уже с психологом надо нарабатывать.
Нужен человек, который вас будет мотивировать.
Удачи!)

Артем, доброго часу доби!
Самознецінення для чоловіка то доволі важке відчуття. Ви молодець, що шукаєте шляхи як з цим розібратися!
Ваше питання не таке й просте, тому що втрата мотивації може бути по різним причинам, кожна з них вимагає різних протоколів роботи. Тому перше, що на мою думку необхідно - це зрозуміти через що саме Ви втрачаєте мотивацію.
Це може бути:
- виснаження
- побічний ефект віж фармакотерапії
- не співпадає з Вашими цінностями
- не на часі
- не автентично.
Я б радила обрати фахівця і щонаймеше пройти діагностичну консультацію. Це дасть Вам глибоке розуміння проблеми та впектори можливих дій.
Хоча деякі моменти можливо зясувати і тут на сайті.

тривожно-депресивним розладом (діагноз встановлений лікарем)

Як давно? Які саме ліки приймаєте? Чи працюєте над цим з психологом або психотерапевтом?

оплатив курс, який має тривати два місяці, але вже через три тижні втратив мотивацію. Кошти вже не повернути, а бажання щось робити практично відсутнє.

Як я розумію витрачені кошти - не є для Васмотивацією, і це добре!
Чому, на підставі чого обрали цей курс? За для чого?

купив абонемент в басейн на 12 занять, відходив 3 заняття і закинув цю справу.

ті ж самі питання - за для якої мети купили абонемент? Чого хотіли отримати походами у басейн?

Чим взагалі займаєтес?
Як проходить Ваш день?
Чим заробляєте на життя?
Як проводите свій вільний час?
Коли останній раз були на відпочинку?

Ліки приймав протягом 4 місяців, зараз не приймаю.

З якої причини? Хто відмінив? Що за ліки приймали?

З психологом донедавна працював, зараз припинив.

Чи відчували полегшення та результати від роботи з психологом/?
Чому припинили?

Курс придбав для того, щоб привести тіло в порядок. Це стосується і басейну.

Нашо Вам це?

З роботи звільнився, перебуваю в пошуках вже 4 місяці.

На які кошти живете?

Вітаю, Артем!

Хочу змінити щось в житті, але не вдається.

Бо кидаєте розпочате, а кидати НЕ МОЖНА! Треба продовжувати робити, якщо почали - до завершення. Навіть БЕЗ бажання.

Моя проблема полягає в тому, що я швидко загоряюсь певною ідеєю і так само швидко втрачаю інтерес до неї. Наприклад, оплатив курс, який має тривати два місяці, але вже через три тижні втратив мотивацію. Кошти вже не повернути, а бажання щось робити практично відсутнє. І я відчуваю провину, критикую себе.
Інший приклад - купив абонемент в басейн на 12 занять, відходив 3 заняття і закинув цю справу.

Як Ви вибирали і цей курс, і плавання? На чому грунтувався Ваш вибір? Поклик серця? Раціонально обрана ідея? Чиясь порада? Інше?

Ліки приймав протягом 4 місяців, зараз не приймаю.

Чому залишили ліки? Чи знає про це лікар?

З психологом донедавна працював, зараз припинив.

Який результат роботи з психологом? Чому припинили терапію?

Відредаговано автором 21-07-2023 21:08:19

Добрий день Артем! Мотивація - це внутрішній стан, який може бути розвинений і підтриманий. Якщо у вас є ціль, а немає мотивації (пройшов тиждень, другий, а ви нічого не робите, щоб досягнути своєї мети), зробіть перший крок: протестуйте, чи ціль дійсно ваша чи нав’язана кимось з оточення або медій? Чи вона принесе вам бажане задоволення?