Мне плохо без веществ

Здравствуйте!

Думаю, Ваш запрос больше к психиатру-наркологу и к проверенным психотерапевтам, работающим с зависимостями. Не потому, что у Вас зависимость в тяжёлой стадии (судя по описанию, она носит больше психологический характер, чем химический, но пускать ситуацию на самотёк не стоит), а потому, что эти специалисты лучше всего разбираются в вопросе, и могут сказать, почему с Вами так происходит.

А в психологии интерпретация желания употреблять алкоголь и курить может очень зависеть от подхода, в котором конкретный психолог работает. Например, в психоанализе сказали бы, что алкоголь и курение - признаки фиксации на оральной стадии психосексуального развития (то есть, по сути, на очень раннем детстве, когда основная потребность человека - это поесть), и во взрослом возрасте это определяет механизмы поведения в стрессовых ситуациях, которые человек использует. Курение и употребление алкоголя могут быть попытками заглушить эмоции, употребляя что-то внутрь, как в детстве ребёнок успокаивается после того, как поест.
Вопрос в том, какие именно эмоции у Вас гасятся таким способом, и каких аспектов реальности Вы избегаете?

По каким поводам Вы обычно тревожитесь, от чего устаёте?

Одиночество бывает разным. Есть одиночество от отсутствия близких людей, с которыми можно разделить свою жизнь, от утраты близких, одиночество в толпе, а также одиночество наедине с собой и своими мыслями. Какой из этих вариантов Вам ближе? Как часто Вы ощущаете себя одиноко, и после каких событий в жизни это состояние началось?

Вы уже пробовали найти близких людей? Если нет, то почему? Если да, то чем это закончилось?

Добрий вечір. Вам варто звернутися до психіатра з приводу вашої тривожності. Також вам рекомендуеться почати індивідуальну роботу з психотерапевтом. Це дасть вам більше розуміння себе і того, що з вами відбувається. Знайти інші способи саморегуляції.

Як довго у вас цей стан?

Здравствуйте, Настя. Как давно вы используете вещества для того, чтобы гасить тревогу? Как вы обнаружили, что это вам помогает?
Предположу, что не только тревога влияет на вас, но депрессивное состояние. Я бы рекомендовала вам обратиться к психиатру, и параллельно начать психотерапию. Это поможет вам разобраться в причинах, почему вам плохо без веществ.
Иногда алкоголь и сигареты помогают избегать сталкиваться с болезненными чувствами, притупляют их. Вы нашли способ таким образом справляться с ними. Но это разрушающий способ. Психотерапия поможет говорить об этом, исследовать причины и истоки вашего состояния.

Здравствуйте.
"у маня изначально была проблема что при лёгком опьянении у меня улучшалось физическле самочувствие и настроение"
---
Я бы не называла это " проблемой", поскольку алкоголь в небольших дозах так и действует: улучшает самочувствие ( прилив энергии за счёт повышения давления , снимает напряжение в мышцах, действует как лёгкое обезбаливание) и улучшает настроение.

А проблема-это то, что "без принятия небольшой дозы алкоголя и некотина я чувстуую себя физически не очень". Это прямой путь к зависимости.
---
"То есть я начала употреблять пойло и сигареты по причине ухудшенного физического самочувствия, и ничто мне так не помогает как это."
Если я правильно поняла, вместо того чтобы выяснить причину плохого самочувствия, Вы начали пить и курить? Т.е. сходить к врачу и сдать анализы- не вариант?
Похоже ( не факт), что Вы использовали хорошо известный Вам, проверенный и быстрый способ решения проблем. В вашей семье употребляют ( ли)алкоголь ? Есть родственники ,страдающие алкоголизмом? Возможно, Ваша мама пила, когда была беременна Вами? Когда Вы первый раз употребили алкоголь?
Если история про алкоголизм в семье Ваша, тогда я рекомендовала бы обратиться к специалисту,который работает с этой зависимостью.
Если нет, тогда все же обратиться к врачу,выяснить причину плохого физического самочувствия, а проблемы одиночества, тревожности, усталости учиться решать более безопасными способами.

Доброго вечора. Схоже на психосоматику, а на залежність.
Зверніться за допомогою до психотерапевта.