Как избавиться от тревоги ?
Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.
| Марія Радченко психолог Дніпро 02-11-2024 20:48:44 |
1
Здравствуйте. Соболезную Вашей утрате. Процесс горевания длится долго и важно проживать все эмоции, которые посещают Вас в этот период жизни. Если самостоятельно проживать не получается, лучше всего обратиться к психологу. Панические атаки и тревога после ракетного удара могут быть симптомами ПТСР (посттравматического стрессвого расстройства). С этим нужно, во-первых, к психиатру за диагностикой и, если потребуется, медикаментозным лечением. И, во-вторых, к психотерапевту который работает в направлении травма фокусированная терапия. Сил Вам и возможности обратиться за помощью к специалистам. 
|
| Ирина Константиновна Зубиашвили психолог Київ 02-11-2024 23:33:46 |
1
Согласна с коллегой. Ваше состояние является следствием стрессов, которые у Вас следовали один за другим. Конечно, нужна помощь психолога для коррекции Вашего состояния. Но для начала обратитесь к психиатру (не надо бояться этого врача). Он выпишет лекарства для снижения уровня тревожности. Не бойтесь панических атак. Это не болезнь, а здоровая реакция эмоционально перегретого организма. Просто надпочечники выбрасывают адреналин.в кровь. Через 10-15 минут адреналин распадается и ПА проходит. Но Вы пугаетесь и возникает тревога. Когда возникает ПА,, не пугайтесь. Попейте воду мелкими глотками, пососите мятную конфетку. Подышите - легкий вдох через НОС и длинный плавный выдох через РОТ. Легко запомнить - нюхаем розу и дуем на горячий чай. Поищите в Интернете медитации для расслабления. При расслаблении возникает гормональный баланс в организме. Уровень гормонов стресса снижается, а уровень гормонов радости повышается. Конечно, психолог может Вам помочь быстрее справиться с проблемой. .
|
 |
|
Наши психологи
Похожие онлайн консультации
Тривожні розлади: як розпізнати та лікуватиЯкі симптоми можуть свідчити про наявність тривожного розладу? Як можна самостійно знизити рівень тривожності у повсякденному житті?
Панические атакиЧто такое и как проявляются панические атаки (ПА)? Можно ли дать какие-то практические рекоммендации самопомощи при панических атаках?
Почему снятся кошмары?Отчего мучают ночные кошмары? Как действовать родителям, если ребенку регулярно снятся страшные сны?
Рекоммендуем
Тест на тривожність
Коротенький тест для оцінки рівня тривожності, 7 питань про ваше самопочуття протягом останнього часу.
Что такое тревога. Как с ней справляться
Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?
Страх. Польза и вред
Страх - это эмоция, которая обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Это обычная эмоция,
Панические атаки: симптомы и методы самопомощи
Панические атаки – частое явление. Паника – это наша способность выживать. Модели «защитного» поведения при ПА. Как справиться с паническим расстройством?
Как преодолеть фобию и страх
Почему и как возникает фобия и страх? Основные этапы самостоятельного преодоления фобии и сильного страха. Преодоление страхов и фобий может улучшить качество нашей жизни. Что стимулирует фобию и страхи?
Як зменшити рівень тривоги і напруження в складний час
На даний час наша країна перебуває в дуже тяжкій ситуації, у стані війні. Всім нам знайомі почуття: страх, безсилля, гнів... Я пропоную техніки, які допоможуть знизити рівень тривоги та напруження і полегшити стан
Коли виникають та в чому причини панічних атак?
Коли виникають ПА? У період змін у вашому житті. Зростання панічних атак можна спостерігати і під час соціальних змін: війни, фінансової кризи, епідемії. У чому причини панічних атак?
Страх смерті
Страх смерті або танатофобія. Для кожної особистості смерть є індивідуальним феноменом. Дуже часто для психічного самозахисту особистість створює різні образи безсмертя.
