Страх перед мед процедурами

Добрый день!При прохождении медкомисси мне надо проходить кардиолога и делать ЭКГ.Лет 10 все было в норме,но последние 2 года стало для меня проблемой.Дело в том,что появляеться какоето волнение перед процедурой ЭКГ,что влечет за собой учащение сердцебиения,потеют ладони,и как я не успокаиваю сам себя,что ничего страшного нет,пульс учащаеться очень сильно,что я не могу пройти ЭКГ,кое как настраиваюсь,пью успокоительные, только тогда еле выходит кардиограмма.Эти состояния страха возникают и перед взятием крови даже с пальца.хотя умом я понимаю,что это все несмертельно.Кардиолог мне сказал ,что у неня развился синдром белого халата.Это все начало происходить,после смены мной места жительства и ссор с родными изза денег,что повлияло на мою нервную систему.Пожалуйста обьясните как мне вести себя в данной ситуации,и есть ли методики укрепляющие нервную систему?