Мания преследования, паранойя - вещи, которые мешают мне жить.

Приветствую всех. Кажется я начал избавляться от своей проблемы, но не совсем. В чем вобщем суть...Похоже, что у меня мания преследования или что-то в этом роде. Когда я допустим шел по улице я чувствовал себя очень неудобно, казалось каждая мышца моего тела была напряжена и я чувствовал большой дискомфорт в своем теле по той причине, что на меня смотрели мимо проходящие люди. Я не боялся самих людей, я боялся того, что они на меня смотрят. Меня очень беспокоило то, что они обо мне думают когда видят меня, возможно какую-то гадость, усмешку, и тд и меня это очень НАПРЯГАЛО. От этого состояния я начинал сжимать руки в кулаки, у меня трясся голос во время общения с незнакомым, я скрипел зубами, меня ломало одним словом и напрягал ужасный дискомфорт. Я думал, что раз на меня смотрят, значит что-то не так и какая-то проблема в моем внешнем виде. Я осознавал, что когда человек смотрит на прохожего, то-это нормально, это в порядке вещей и что главное-это рефлекс кинуть взгляд на мимо проходящего незнакомца. Что касается меня-я же не смотрел в глаза этим людям, я не смотрел на них, я опускал голову или смотрел прямо в сторону игнорируя их и шел дальше. Меня это очень бесило, я хотел подойти с фразой "че смотришь, козел !?" и разбить (извините) рожу этому человеку. От этого я чувствовал себя еще хуже,тк сдерживал себя. НО Уже как больше 2х недель я не испытываю это ужасное состояние по той причине, что я начал заниматься самовнушением. Я не знал на сколько сильной может оказаться эта вещь. Каждый день строго перед сном я записывал в тетрадь установку "Я чувствую себя комфортно и уверенно в любое время в любом месте". Я исписывал ровно страницу с этой фразой каждый вечер. Спустя неделю я уже ходил по улице с высоко поднятым носом и смотрел уверенным видом на всех и абсолютно ни о чем не парился. Я до сих пор не могу поверить в это! Это продолжается до сих пор и до сих пор я пишу эту фразу, т.к не во всех местах я удобно себя ощущаю(напр.во время собеседования на работе я все равно немного нервничаю). Правильно ли я делаю то, что занимаюсь самовнушением когда пишу текст перед сном? Как долго мне еще нужно писать эту фразу? Проблема не до конца решена. Я не могу жить с открытыми окнами в своей комнате, мне все равно кажется, что на меня смотрят из соседних домов люди и наблюдают за мной. По мимо занавесок я повесил всякие тряпки (чтобы не просвечивало ничего), я псих, у меня паранойя, за мной следят! Как можно избавиться от этого? Это мне очень мешает жить.......