Как заставить себя измениться?

Здравствуйте!Я очень хочу измениться, не только внешне, но и внутренне! За последние 2 года я очень сильно поправилась, из за противозачаточных таблеток. Теперь я их бросила пить и не знаю как похудеть. Я несколько раз пыталась делать зарядку по утрам,но постоянно делать ее не получается,потому что не хватает силы воли и терпения. Также пыталась поменьше в день есть,но из за учебы я как обычно приезжаю домой и на ночь объедаюсь,хотя знаю что это вредно...Также мне нужно еще изменится внутренне т.е. не принимать все близко к сердцу, так как мне врач сказал-это очень вредно для моего здоровья,но я опять же не знаю как это сделать. Бывает даже что я смотрю кино и если оно грустное, то плачу и психую переживая за героев и читая книги так же переживаю...Подскажите пожалуйста как мне исправиться???