Навязчивые контроль дыхания

Ирина, нет не занимаюсь. Я в принципе и не увлекался этими техниками, а лишь в общем поверхностно интересовался и пробовал. Пробовал с попыткой избавиться от другой навязчивой мысли ( https://upsihologa.com.ua/ask/ask.php?id=14736 ), а также с целью сосредотачиваться на необходимом в данный момент времени и не отвлекать голову ненужными мыслями, то есть, как я понял, это и есть присутствие в "здесь и сейчас". Мешает тем, что я непроизвольно иногда обращаю свое внимание на дыхательный процесс, и как-то сознательно дышу, как будто перед тем, как уснуть пытаюсь, и то даже тогда не замарачиваюсь на таком; это повторяющееся некомфортное и непривычное чувство. Я так думаю, что больше всего на это повлияли слова "о ком-то, кто теперь не может несознательно дышать", и я как-то вбил это себе в голову :(. Какой-то дисбаланс сейчас в жмоциях и ощущениях. Может мне нужно как-то научиться забывать и не обращать внимания на ненужное, или как-то по-другому действовать?

Я, по совету психологов в изначальном вопросе, извинился перед своей бывшей девушкой в письме за плохие вещи, которые я сделал. После того, как написал, внутри какое-то чувство тревоги или что-то подобное возникло, участилось сердцебиение и дыхание. Наутро, получив ответ о том, что она простила меня, я немного успокоился, но до сих пор есть какой-то камень внутри, тяжело в области живота и груди, такое чувство что в солнечном сплетение что-то сжимается. На днях перенёс пищевое отравление, может быть оно связано с этим? Я сейчас немного в недоумении, раньше навязчивости часто занимали голову почти всё время, и я теперь не знаю, о чём думать :) С одной стороны приятно, что стало легче, и проблему, если она была вообще, я решил, но с другой стороны, появилась непривычка какая-то и плюс ещё эти ощущения в груди. Были размышления о том, кого я на самом деле любил или люблю, но они прошли после того, как получил ответ от бывшей, вроде бы прошли. Что мне делать?