как умирить свой пыл и научиться контролировать свои эмоции?

Здравствуйте,последнее время меня заставляет страдать мое же поведение. Проблема в том,что в отношениях с моим молодым человеком я периодически не могу контролировать свои эмоции и срываю на нем злость,закатываю истерики не смотря на то,что он ни в чем не виноват. Еще хотелось бы его немного меньше контролировать, так как из-за меня он перестал куда-либо ходить,хотя парень молодой и нужно уделять время друзьям и развлечениям(конечно же в пределах разумного). Но главная проблема - моя вспыльчивость. И ему обидно.и мне неудобно... И бывает возникает такое чувство,что я мизантроп.. Как стать спокойнее и добрее? И как контролировать свои негативные эмоции?