Тревожность.

Здравствуйте , у меня такая проблема, что накануне поездок у меня появляется сильная тревожность ..и чем больше расстояние тем сильнее она . Раньше такого не было..и потом пребывание вдали от дома превращает жизнь там в сплошное напряжение . Вот сейчас в конце недели предстоит поездка да еще 20 часов на поезде и я уже начинаю нервничать .думать что в дороге чтото случиться , что я заболею или меня ограбят , или отравлюсь ..или что в поезде будет жарко ,или продует Также это очень дорого , так как я не могу ехать рядом с другими людьми , так они могут храпеть сопеть или раздражать меня , по-этому надо брать только СВ но билет в него дороже билета на самолёт .самолет для меня был бы лучше .. но рейсы все отменены туда . А еще я много пью воды . в сутки 4 л в день .Не представляю как я буду садиться в поезд с чемоданом и еще 5 л баклажкой воды .. Эти все обстоятельства меня очень угнетают , портят настроение , и все чаще я себя ловлю на мысли что мне никуда нельзя ездить и никуда не хочется с такими тараканами в голове . Посоветуйте как быть ..