Плохое настроение

Здравствуйте! Что бы лучше понять ситуацию и помочь Вам, мне нужны ответы на вот эти вопросы.
Есть ли у Вас друзья? Есть ли братья или сестры?
Доверительные ли у Вас отношения с родителями, можете ли вы с кем-то из них поговорить, посекретничать?
Как Ваша успеваемость в школе? Отношения с одноклассниками и учителями?
Помните ли Вы, когда началась это состояние?
Что влияет на это состояние? (погода, время суток, события, люди и т.д. Что уменьшает, а что увеличивает интенсивность).
Как Вы понимаете, что настроение плохое?
Как с режимом сна? Как спите (хорошо, плохо, мало, кошмары, бессонница, постоянно сонная и т.д)
Как аппетит?
Понимаю, что вопросов много, но без ответов на них нельзя что либо Вам рекомендовать.

Есть ли в школе школьный психолог? Можно ли походить к нему?
Такое состояние, как у Вас частое явление в подростковом возрасте. Аппетит - хорошо. Не нужно не кушать по 2 дня - это ухудшает состояние.
Друзей нет из-за отсутствия интересов общих? Пробовали ли Вы с кем-то подружиться - это улучшит ситуацию, честно) А парень, Вы пишете,что он есть. Он старше? Как он реагирует на Ваше состояние?
Попробуйте нормализовать режим сна -ложитесь чуть раньше, что бы высыпаться. Пейте достаточно жидкости (воды) и кушайте витамины (морковка, яблоки, зелень).
Попробуйте заняться физкультурой. Пару упражнений дыхательных с утра и растяжка - для начала вполне подойдет.
Грустить иногда - это нормально. Все грустят. Главное - помнить, что это не длится вечно.
Рекомендую подружиться с кем-то, что бы можно было поговорить.
Вы пишете,что легчает от целей и их достижения.
Можете нарисовать карту желаний (найти методику можно в интернете), на несколько лет. Прописать мечту и пути достижения.
Так же Вы можете делать упражнения психологические, писать письма, например когда грустно. Выплескивать это на бумагу (письмо потом можно сжечь).
Можно вести дневник, кроме общей записи сделать еще колонку, где можно записывать,что хорошего произошло за день - перечитывая это Вы поймете, что радости все таки есть).