Добрый день, уважаемые психологи. Моя проблема в том, что я чувствую постоянное, почти никогда не отпускающее меня напряжение. Моя жизнь состоит из графика, который наполнен разными делами, отдыху в графике тоже есть время, но я никогда не получаю удовольствия. Например, я очень жду выходных,чтобы расслабить свои нервы, не думать, не беспокоиться ни о чем, но я все равно чувствую, что мои нервы как оголенные провода. Утром я просыпаюсь уже уставшей, я не могу найти покой, потому что есть обязательства на работе и дома. Я чувствую себя такой лошадью, которая должна скоро упасть и сдохнуть.хотя мой супруг ограждает по максимуму от всяких сложных дел, я все равно чувствую почти физическую боль. Я заметила за собой, что мне еще больше хочется спрятаться от всех,лежать и не двигаться. Даже когда читаю новости в смартфоне, все равно не могу расслабиться, мне кажется, что чтото тяжелое на меня давит, и скоро задавит. У меня нет сил в конце дня заняться своим хобби (я вышивать люблю), потому что истрачиваю их на выстраивание границ от внешнего мира. Как снова начать жить без этого напряжения? Как снять его? Я истощена и несчастна. Посоветуйте, пожалуйста, как мне снова набраться сил и начать жить, а не увядать. Мне кажется, что мне 100 лет, и что я дряхлая старушка, хотя спорт в моей жизни регулярный, 3 раза в неделю. А усталость не проходит, врачи говорят здорова, анализы в норме. Значит, проблема в голове...посоветуйте, как избавиться от этой внутренней боли
Нравится: 1 из 1
Что означают эти оценки?
Оценки вопросов
Пользователи могут голосовать за понравившиеся вопросы. Лучшие вопросы мы размещаем в специальной секции сайта.
Вы можете проголосовать за вопрос, если он чем-то вам понравился. Может быть, интересная тема, или хорошо описана проблема, или вы считаете, что ответы психологов на поставленный вопрос полезно было бы почитать многим другим людям.
Если вы голосуете за какой-то вопрос, то ссылка на него позже может быть отображена на вашей личной страничке, в секции "Понравились вопросы". Ваши негативные оценки нигде отображены не будут.
У психологов на личных страничках понравившиеся им вопросы отображены не будут.
Добрый день! Вы всегда так себя чувствовали? Или после каких-то событий стали более напряженной? Как раньше справлялись с напряжением? Напряжение может быть связано с высокими стандартами, которые Вы перед собой ставите или от повышенной тревожности. Свойственно ли Вам чрезмерно переживать в различных жизненных ситуациях? Это две гепотезы, их может быть больше. Поэтому лучше пройти хорошее обследование у психотерапевта и выяснить причины. Есть ли у Вас такая возможность?
Попробуйте выбрать и начать посещать психолога очно.
Кабинет специалиста – хорошее пространство, в котором можно бережно исследовать сложившуюся ситуацию и найти оптимальное решение Вашего запроса. Это также подходящее место расслабиться, забыть о заботах внешнего мира и больше сосредоточиться на себе, своих мыслях, желаниях и тревогах. То, что копилось и тянулось годами, конечно, не может быть разрешено за миг, однако, изменения в Вашей жизни возможны при грамотном подходе и адекватной поддержке. Я с такими запросами тоже работаю.
Выбирайте специалиста и обращайтесь, нет никакого смысла затягивать с решением.
Дополнение от автора вопроса·
Татьяна Дмитриевна, я с самого детства была мнительной и тревожной, родители держали меня в строгости и страхе. Раньше я могла както отстраняться, уходить в себя,запираясь в своей комнате. А сейчас я и этой возможности не имею, потому что живем с мужем в однокомнатной квартире. Он меня оберегает от всего, но все равно является неким раздражителем, потому что я не имею возможности зарядить свои внутренние батарейки. Разве можно справиться с тревожностью раз и навсегда? Мне кажется, это на всю жизнь
Ева, спасибо за ответ. Разве это не временная мера? То есть, пока в кабинете, хорошо, а возвращаешься в свой мир, снова все по старому... у меня вообще чувство, что я как на ладони, и что всем от меня чтото нужно, и делаю все, чтобы меньше контактировать с людьми. Не клиника ли это?
Слышу очень много тревоги в Вашем сообщении. И именно, чтобы научиться её регулировать в своей жизни, понять где/в чём/как, возможно, необходимо изменить ежедневный формат, для начала, необходимо подходящее, безопасное пространство. Кабинет психолога - такое пространство, хотя, естественно, кабинет не является "волшебной таблеткой" сам по себе :) Смысл не в том, чтобы в кабинете отдыхать и после "идти в жизнь", а в том, чтобы в доверительной атмосфере, наработав достаточный альянс со специалистом, изучить, что именно с Вами происходит, о чём Ваши тревоги, что их запускает и прочее для того, чтобы определить, как Вы говорите, клиника это или нет и как лучше лично Вам, в Вашей ситуации, справляться с таким состоянием.
Даже когда читаю новости в смартфоне, все равно не могу расслабиться, мне кажется, что чтото тяжелое на меня давит, и скоро задавит
Здравствуйте Ив. А что такое тяжелое на Вас давит? Как Вы считаете?
цитата:
А усталость не проходит, врачи говорят здорова, анализы в норме.
А Вы понимаете, от чего именно устали? Такое ощущение, что есть что-то, какая-то ситуация, которая вытесняется Вашим подсознанием. И это провоцирует давление на Вас во всех сферах жизни. Это может быть связано с работой, семьей?
Дополнение от автора вопроса·
Ева, я задумалась на счет посещения психолога, спасибо.
Ксения, мне кажется, что я постоянно должна суетиться, и что промедление,это плохо. Такое состояние очень выматывает. Усталость я думаю, связана с неопределенностью в жизни в целом. Не оправдала своих ожиданий, теперь как вечное топтание на месте, отнимает последние силы
мне кажется, что я постоянно должна суетиться, и что промедление,это плохо.
А если Вы остановитесь, то что? Как будто коснетесь чего-то сложного, невыносимого? От чего Вы бежите?
Яна Дерич (Чернівці)
психолог
Психолог больше не активен на сайте
Співчуваю Вам..
цитата:
Раньше я могла както отстраняться, уходить в себя,запираясь в своей комнате. А сейчас я и этой возможности не имею, потому что живем с мужем в однокомнатной квартире.
Яким чином зараз Ви можете заперечити собі простір, де можете побути наодинці? Чую багато "треба", а де за цим всім "хочу"? Що Вас радує, що приносить задоволення?
Не оправдала своих ожиданий, теперь как вечное топтание на месте, отнимает последние силы
Какие ожидания были не оправданы? О чем сожалеете?
Дополнение от автора вопроса·
Ксения, если остановлюсь, то потеряю время, и потом останусь на обочине жизни. Буду неудачницей, буду деградировать и тупеть.
Дополнение от автора вопроса·
Яна, я настолько сосредоточена на том, что надо, что я в принципе не понимаю, что хочу. Поймала себя на мысли что у меня нет мечт, кроме мысли уехать в отпуск месяца на 4, чтобы заняться только собой, успокоить нервы, не распыляться на то, что мне не хочется. Место, где я могу быть одна, нет. Я могу быть одна по пути с работы домой, и на этом все.
Дополнение от автора вопроса·
Ксения, не сложилась работа в крупной компании. Я сознательно уволилась, потому что не покидало ощущение, что я работаю ради работы, она полностью меня поглотила, а отдачи не было. И я решила, что хватит. Перешла на другую работу, опять устаю, радости не получаю, понимаю, что я как пешка, которую двигают как хотят. Сожалею, что уже мне немало лет, а я не определена. Нет ничего, кроме любимого человека. Если б не он, я бы наверное совсем отчаялась
Перешла на другую работу, опять устаю, радости не получаю, понимаю, что я как пешка, которую двигают как хотят. Сожалею, что уже мне немало лет, а я не определена. Нет ничего, кроме любимого человека. Если б не он, я бы наверное совсем отчаялась
Вы знаете, возникает ощущение, что Вы ищите проблему в окружении, когда на самом деле она в Вашем мироощущении. Похоже у Вас есть потребности, которые Вы пытаетесь удовлетворить с помощью карьеры. Но они на самом деле идут совсем из другой сферы. Я бы Вам рекомендовала обратиться к психотерапевту. Вы явно запутались и ходите по кругу. Но пока Вы совершаете привычные действия, ничего не изменится. У Вас есть возможность обратиться к специалисту?
Ответ отредактирован автором 02-04-2019 21:03:25
Дополнение от автора вопроса·
Ксения, я думаю об этом. Наверное нужно, пока здоровье совсем не пошатнулось
Поймала себя на мысли что у меня нет мечт, кроме мысли уехать в отпуск месяца на 4, чтобы заняться только собой, успокоить нервы, не распыляться на то, что мне не хочется. Место, где я могу быть одна, нет. Я могу быть одна по пути с работы домой, и на этом все.
Что Вас останавливает? Почему не находите на себя время?
Дополнение от автора вопроса·
Ксения, я пытаюсь както достигнуть внутреннего покоя, для этого выстраиваю большой забор с окружающим миром, пока я это сделаю, у меня пропадают силы на что либо другое.
для этого выстраиваю большой забор с окружающим миром, пока я это сделаю, у меня пропадают силы на что либо другое.
Но внутренний покой не зависит от внешнего мира. Похоже Вы тратите силы на борьбу с собой. Это борьба, которая не сможет принести необходимого Вам результата.
Закон прост: вы теряете силы и выгораете в той сфере жизни, где отсутствует личная подлинность. Любое взаимодействие с жизнью, в котором вы — это не вы, приводит к развалу.
Быть счастливым это естественно. Потому стремитесь не к счастью, а просто быть естественным...(к естественности)
А прогулятись парком чи посидіти в улюблених затишних місцях за чашечкою кави чи іншого улюбленого напою? Які місця для Вас можуть бути місцями наповнення силами, ресурсами, відновлення? Які малесенькі щоденні дрібнички Ви можете робити для себе в задоволення? Що потрібно для того, щоб Ви прийняли рішення
особисто звернутись до психотерапевта? Чим себе спиняєте, чи що заважає?
Похоже, что у вас с самого детства жесткие требования, установки про то, что нужно бежать, что-то делать, не терять времени и не расслабляться. Как будто и получение удовольствия тоже где-то в графике должно быть, а не может быть спонтанно. Хотя ощущение, что как такового и удовольствия вы получить не можете, потому что для этого нужно расслабиться.
Ваш запрос и правда для работы с психологом, достаточно длительной, но она принесет плоды (хоть и не за 1-2 сеанса). Жить в постоянном напряжении утомительно и плохо влияет на здоровье.
Важно исследовать те установки, которые вы получили в детстве, заменять их новыми, учиться замедляться и получать удовольствие от каких-то вещей, действий
Этот вопрос заархивирован. Новые ответы больше не принимаются.
