Выполнила психотерапевтическое упражнение. Стало плохо.
Здравствуйте уважаемые психологи! Прокомментируйте пожалуйста мою ситуацию. Мне 28 лет, я росла без отца. С 10 лет страдаю от навязчивого фантазирования. Недавно в интернете нашла информацию, что такое может возникать из-за неудовлетворенных отцом эмоциональных потребностей в детстве. Там также предлагалась практика написания психотерапевтических писем:
1. Письмо отцу, в котором изложить все что хотела от него получить и чего он не дал.
2. Ответное письмо от имени папы ( что бы он на этот счет ответил).
После первого письма я испытала огромное облегчение, радость, легкость, освобождение, эйфорию, такое чувство, что это уже все в прошлом и больше меня беспокоить не должно. А с ответным письмом возникла сложность. Когда я его написала, у меня возникло чувство, что я сделала что-то неправильно и первоначальный результат может испортиться или все еще больше усугубится. Письмо я быстро уничтожила, но началась паника, ком в горле, стало тяжело дышать я стала внимательно прислушиваться к своему состоянию. Первые несколько дней у меня было сильное волнение, тревога, беспокойство, я не находила себе места. Начались сильные перепады настроения от эйфории до сильнейшего угнетения. Я не могла заснуть у меня внутри все переворачивалось от волнения, иногда появлялось жжение в области живота. Потом у меня возникла потребность написать еще одно письмо своему папе где я высказала ему много претензий. После этого появилась легкость, спокойствие, облегчение, а потом опять угнетение, ощущение удушья и какой-то очень сильной душевной боли. Сегодня состояние немного улучшилось, чувствую себя спокойнее, настроение лучше, голова ясная. Подскажите мне пожалуйста почему такая реакция? Неужели эти письма могут дать такой эффект? К специалисту нет возможности обратиться.
Что означают эти оценки?
Оценки вопросов
Пользователи могут голосовать за понравившиеся вопросы. Лучшие вопросы мы размещаем в специальной секции сайта.
Вы можете проголосовать за вопрос, если он чем-то вам понравился. Может быть, интересная тема, или хорошо описана проблема, или вы считаете, что ответы психологов на поставленный вопрос полезно было бы почитать многим другим людям.
Если вы голосуете за какой-то вопрос, то ссылка на него позже может быть отображена на вашей личной страничке, в секции "Понравились вопросы". Ваши негативные оценки нигде отображены не будут.
У психологов на личных страничках понравившиеся им вопросы отображены не будут.
Здравствуйте. Да, эффект от такого упражнения сильный и действительно хорошо бы иметь психологическую поддержку в его прохождении, ведь всплывают эмоциональные травмы, которые могут быть непереносимыми в одиночку. Дело в том, что образ отца живёт в вашей голове и имеет влияние на вашу жизнь (заметьте не реальный мужчина, а образ из детства) Написание письма от его имени себе это встреча с теми чувствами, которые вы испытывали рядом с ним, вы эти чувства испытываете и сейчас, но как фон, а делая упражнение заостряете их. Подобное упражнение помогает прожить и отпустить то, что как заноза сидит в вашем сердце. Но конечно если пропускаемость чувств низкая, а чувств очень много (например, как узенькая трубка не может пропустить поток прорванной платины) то будет больно.
Может быть здесь в онлайн режиме вы бы хотели поделиться своими чувствами, чтоб получить поддежку?
Дело в том, что я не могу до конца осознать свои чувства. Папу я почти не знала и видела всего несколько раз. Сейчас он уже умер. Я в детстве вообще не осознавала, что он мне нужен и что он мне может что-то дать. Только путем анализа своих фантазий я недавно поняла, что мне его очень не хватало тогда. Поэтому я и решила проработать все эти детские потребности. Сейчас я хочу продолжить эту воображаемую переписку, потому что мое состояние стало меняться, но не знаю к чему это может привести.
Дополнение от автора вопроса·
Возможно ли с помощью этих писем проработать эту травму самостоятельно?
Дополнение от автора вопроса·
Действительно, пропускаемость чувств у меня очень низкая. Такое ощущение, что эти чувства застряли у меня в горле, но что это за чувства я понять не могу. В письме от папы я написала, что он любил меня и я была для него самой лучшей девочкой на свете. Я не сомневаюсь что он любил меня, но тут возникло внутреннее противоречие, очень мучительное, оно не давало мне покоя. Полегчало когда я написала жесткий ответ на это все, сказала, что для меня это не имело никакого значения и пользы не принесло, потому, что он мне никогда не говорил всего этого. Получается, что у меня не укладывается в голове, что папа на самом деле меня любил.
Добрый день!
Из вашего письма видно противоречие , "С 10 лет страдаю от навязчивого фантазирования", и пишите письма от имени отца разве это не фантазия. В связи с этим у меня вопрос как можно избавиться от фантазирования продолжая фантазировать. Конечно потерять отца в таком возрасте, да и любом это не восполнимая утрата. Судя из ваших комментариев у вас к нему много претензий. И они преследуют вас до сих пор. Одна из главных , это недолюбленность, неполучение отцовкой любви. Это видно вашего письма от его имени. Затем в разрывете письмо и вас терзают сомнения, а любил ли он вас. Вы не можите понять и принять себя. Недолюбленность влияет на всю жизнь, вызывает неуверенность, комплексы, проблемы с противоположным полом, так как нет образца и примера поведения по мужской линии .Это видно даже из вашей реакции по поводу писем. Конечно потеря вызывает злость и у многих такая реакция ,""почему ты нас оставил". Это ведь касается непосредственно вашей жизни и имеет на неё огромное влияние. Если вам не сказали о своей любви это не значит что вас не любили. Любовь проявляется не словами а поступками. Как мама любит свое дитя? Оно какает, писает, пачкает, но она продолжает его любить проявляя заботу, совершая поступки. Многие дети это не осознают и вырастая потом предъявляют различные претензии. Например одна из них что ты мне дала? Родители уже дали много"ЖИЗНЬ" Разве отец хотел умирать? Его нет но притензии до сих пор живут, и мешают жить нормально. Отсюда и живот болит и нет сна ,эмоциональные нарушения, и т.д. Продолжение фантазий вас не отпускает, это отрицательно сказывается на вас . Есть реальный мир, а есть придуманый. Многи люди так живут потому что и так легче, но разве вам легче в придуманом мире жить.
Да у вас есть реальные проблемы, недосказанность недолюбленность, претензии что вам что-то недодали, злость,не додали заботы. Все это имеет значения и влияет на вашу жизнь и первый шаг вы уже сделали и осознаёте проблему надо только для начала поработать над тем что я описал выше.
Похоже ваши чувства к папе амбивалентны, любовь, желание приблизиться и в то же время злость, обида, желание оттолкнуть. Этого не стоит пугаться, это нормально. Попробуйте писать эти письма пока не почувствуете облегчение. Вероятно вам есть много чего рассказать папе, всю жизнь вы молчали и не догадывались о своих желаниях и правах.
Интересно исследовать поосознавать почему выражение любви от папы вам приносит страдание, ведь вы не просто злитесь мол "где ты был со своей любовью когда я в тебе нуждалась?!!!??" а именно ощущаете боль, так я поняла?
Самостоятельное выполнение этого упражнения имеет смысл, но эффективней конечно сочетать с консультациями психолога. Особый психологический эффект от присутствия другого человека (психолога, который знает где прлмолчать, где и как сказать) когда вы можете говорить глаза в глаза, рассказывать о своих переживаниях и слышать обратную связь, плакать не в пустоту, а на плече тёплого человека
Лучший ответ
Павел Леонидович Басанский (Киев)
психолог
Психолог больше не активен на сайте
Здравствуйте!
цитата:
Возможно ли с помощью этих писем проработать эту травму самостоятельно?
Нет. Мало того, это может быть даже опасно.
Есть психодраматическая техника диалога - вот её лучше провести, но ПОД присмотром и участием психолога. Для корректировки - чтобы не уходили в беспочвенное фантазирование.
Дополнение от автора вопроса·
Нет. Мало того, это может быть даже опасно
---
Здравствуйте. Какие здесь риски? Насколько они велики? Вроде бы на первый взгляд упражнение выглядит безопасным и чувствуется эффективность.
Дополнение от автора вопроса·
Продолжение фантазий вас не отпускает, это отрицательно сказывается на вас . Есть реальный мир, а есть придуманый. Многи люди так живут потому что и так легче, но разве вам легче в придуманом мире жить
---
В том то и дело, что тяжело жить в мире грез, интерес к реальности утрачивается. Фантазирование идет по одному сценарию уже много лет, меняются только персонажи и обстановка, но суть одна. Попыталась проанализировать все это. Выходит, что фантазиями я пытаюсь восполнить, то чего мне не хватало в детстве, но эту нехватку я не осознавала никогда. Только сейчас догадалась. И что теперь с этим делать? Просто усилием воли я не могу перестать фантазировать.
Дополнение от автора вопроса·
Интересно исследовать поосознавать почему выражение любви от папы вам приносит страдание, ведь вы не просто злитесь мол "где ты был со своей любовью когда я в тебе нуждалась?!!!??" а именно ощущаете боль, так я поняла?
---
Да, я ощущаю сильную душевную боль от какого-то противоречия. Такое ощущение, что моя психика категорически отвергает эту любовь, и когда я отвергла любовь в письме мне стало как-то особенно легко и хорошо. Мне кажется, что и в жизни я не готова принять любовь мужчины, я избегаю этой любви. Только после упражнения я это стала подозревать. У меня катастрофически не ладится личная жизнь. Может быть причина в этом? Такое может быть с точки зрения психологии?
Фантазирование идет по одному сценарию уже много лет, меняются только персонажи и обстановка, но суть одна.
---
Что вы фантазируете и какая суть этих фантазий?
Лучший ответ
Павел Леонидович Басанский (Киев)
психолог
Психолог больше не активен на сайте
цитата:
Здравствуйте. Какие здесь риски? Насколько они велики? Вроде бы на первый взгляд упражнение выглядит безопасным и чувствуется эффективность.
Только выглядит. Риски в отрыве от реальности - при ответном письме от другого (от отца в Вашем случае) в нафантазировании того, чего только ни захочется услышать от него - а потом жесточайшее разочарование. И откат назад. Психолог никогда подобного не допустит и проследит, чтобы ответ был адекватный портрету отца (который всегда даётся Вами в начале упражнения).
У меня катастрофически не ладится личная жизнь. Может быть причина в этом? Такое может быть с точки зрения психологии?
Конечно эти темы связаны. Девочка с раннего детства учится взаимодействовать с мужчинами через первого мужчину в ее жизни - отца. Если этого взаимойдествия не произошло, а даже более того, девочка злится или обижается на отца и не имеет возможности ему это высказать, это все просто перекладывается на плечи каждого мужчины в ее жизни.
А что с вами случится если вы примите любовь отца?
Лучший ответ
Жанна Сергеевна Калачева (Запорожье)
психолог
Психолог больше не активен на сайте
Добрый день. Какие причины того, что Вы хотите справится с этим самостоятельно?Даже опытный хирург сам себе аппендицит не вырежет - либо болевой шок получит, либо от анестезии уснет. Чувствуете ли Вы себе настолько опытным специалистом, что бы самостоятельно осуществлять вмешательство в психику, которая намного сложнее тела? Тема отца - одна из ключевых в формировании личности и упражнение вряд-ли сможет аннулировать все те чувства, которые у Вас с ним связаны. Не экспериментируйте на собой - это не всегда безопасно. Уход фантазии, тем более навязчивые - это признак травматизации, если Вы хотите получить помощь и изменить ситуацию, то упражнения и форум Вам вряд-ли в этом помогут.
Дополнение от автора вопроса·
А что с вами случится если вы примите любовь отца?
---
А вот этого я не пойму. Такое ощущение, что отвержение любви происходит инстинктивно.
Дополнение от автора вопроса·
Что вы фантазируете и какая суть этих фантазий?
---
Суть фантазий такова. С раннего детства у меня есть привычка заводить себе кумиров. Это какие-то книжные персонажи или полностью вымышленные. И я фантазирую, как они получают то, чего не получала я. Только сейчас я поняла, что полностью отождествляю себя с ними и они действуют как-бы от моего имени. У каждого из них есть кто-то вроде покровителя, любящего их человека, который их любит, заботится, восхищается ими, дарит подарки, защищает, решает их проблемы. Эти кумиры меняются каждые 1-3 года. Сначала один потом другой, потом третий. Их было у меня очень много.
Дополнение от автора вопроса·
Уход фантазии, тем более навязчивые - это признак травматизации
---
Подскажите пожалуйста, какого рода травмы могут приводить именно к фантазированию? К психологу я скорее всего обращусь, понимаю, что все это серьезно, самолечением заниматься больше не буду.
Но все таки хотелось бы для себя в первую очередь уяснить, что же со мной происходит, от чего это может быть?
Дополнение от автора вопроса·
Психолог никогда подобного не допустит и проследит, чтобы ответ был адекватный портрету отца (который всегда даётся Вами в начале упражнения).
---
Спасибо большое за ответ. Скорее всего я допустила именно такую ошибку потому, что образ отца в моем сознании крайне неблагополучный.
Скорее всего я допустила именно такую ошибку потому, что образ отца в моем сознании крайне неблагополучный.
Скорее всего Вы слишком рано пошли в общение с отцом, учитывая что эта тема абсолютно не проработана. Психика бурно среагировала на такое неаккуратное вмешательство. Так иногда бывает, если человек очень чувствителен.
Дополнение от автора вопроса·
Девочка с раннего детства учится взаимодействовать с мужчинами через первого мужчину в ее жизни - отца
---
А если этого не произошло, можно ли это как-то скорректировать (со специалистом естественно)? Какими методами это делается? Какое направление психологии наиболее подходящее в этом случае?
А если этого не произошло, можно ли это как-то скорректировать (со специалистом естественно)? Какими методами это делается? Какое направление психологии наиболее подходящее в этом случае?
Скорректировать конечно можно. В Вашем случае важно, чтобы это происходило бережно и постепенно. У нас в голове живет много установок, некоторые заложены в раннем детстве. Вот их важно доставать на свет божий из подсознания, на уровень сознания, рассматривать и принимать решение, нужны они или нет.
Я бы порекомендовала гештальт-терапию. Как метод достаточно бережный и человекоориентированный.
