Как себя контролировать?

Здравствуйте, у меня такая проблема, после кесаревого сечения появились проблемы с пищеварением и кишечником, а именно у меня спайка кишечника. Уже прошло 2 года после родов, но проблема никуда не девается, знаю, что мне нужна специальная диета, но ее не всегда придерживаюсь, и когда чего нибудь переем появляются неприятные ощущения. Сразу мне стает не по себе, будто я себя плохо контролирую, появляется слабость, мне кажется что со мной что-то произойдет, что я схожу сума, позже я понимаю что у меня каменеет живот и встал желудок. Появляется дрожь, озноб, стает очень тяжело дышать, кажется что я умру. Я боюсь кому-то рассказать, знаю что в моей семье все впечательные и очень переживать начнут, хотя иногда доходит до того, что хочется вызвать скорую. Когда желудок запускается, тревожные симптомы уходят, немного остаётся слабость. Так вот, я больше всего переживаю, что это я схожу так сума, хочется чувствовать себя полноценным человеком. Я очень сильно метательная и прислушиваясь к своему организму очень тщательно, скажите как мне облегчить свое состояние в психологическом смысле? Ведь не у меня одной есть проблемы с желудком, но люди как-то это все спокойно переносят. Может есть какие-то садящие препараты для улучшения нервной системы? (Валерьянку не переношу). Заранее спасибо!