научите меня не орать.

я постоянно ору. я вынуждена постоянно орать иначе меня не слышат. если я хочу что либо донести близким-всегда говорю прямо, но постоянно натыкаюсь на мугуканье в ответ, бездействие или игнор. ну хоть бы головой качнули! я хочу диалога, я хочу что бы мне ответили да или нет и почему нет. а вот если я разорусь то сразу все повернутся. я знаю что орать на близких я начала давно, наверняка мне и 5 лет не было. помню картину как младший брат отбирает моих кукол, драка, естественно для мамы виновата я и обязана извиниться, но она меня не слышит когда я говорю что это он виноват и я не буду извиняться. и повторяю это я много раз пока не начинаю орать, за что тоже получаю, но после того как мать шлепнула меня она все таки поворачивается к брату и говорит что он не прав, тогда почему меня нужно доводить, если ты и так слышишь? и так всю жизнь, я говорю - эта фигня не пройдет я точно знаю, да я не разбираюсь и писявка малолетняя, но я знаю, услышь меня, на 33 раз я уже ору. если сказала 1 раз не услышали, если разоралась-все всё поняли. Ладно проигнорили, еще и рукой махнули, если это фигня вопрос я тоже повторять не буду, но есть принципиальные вещи, я не могу позволить что бы меня игнорили постоянно. из этого и вывод-хочешь чтобы услышали- ори. я понимаю что можно сказать так что бы тебя не услышали-вскользь, но речь о диалоге в котором я как бы есть, но всем на это плевать. Вот врезаюсь в разговор и говорю громко и четко- это не получиться, нужно зделать по другому, я точно знаю. и точно знаю что они проигнорят и мугукнут, и если для меня это не важно то я вообще уйду-делайте как знаете, но если для меня это важно, если я точно знаю что для меня сейчас это лучше, ну я же не могу отступить. пример: мне около 14, отец пьет, мать берет нас, мы уходим к бабушке, проходит запой, мама счастливая возвращается и тащит нас. я говорю-он не закончил, скоро все повториться и вообще он умрет от пьянки. далее со мной ругаются на протяжении 13 лет и я мотаюсь по бабушкам и съемным квартирам, пока он не умер от пьянки. тут маму осенило, что реально надо было уйти еще тогда, но не надолго, теперь он ее герой из прошлого, это бесит.радует что мне 28 и от того что мама меня не слышит уже ничего не происходит)))) собственно с ней мы и не ругаемся больше.
меня не слышит муж-появилась агрессия, внутренний голос плохо слышу, он тихо шепчет, а я ору; голова болит и панические атаки случаются и чесотка по всему телу и ощущение какой то пробки внутри, в горле давит. но я здорова.