Как побороть перфекционизм и отпустить прошлые отношения?

Здравствуйте! Мне 21. У меня с самого детства был тяжелый характер, мама воспитывала меня одна (с бабушкой и дедушкой) и часто жаловалась, что я ее не слушаюсь. С возрастом к трудному характеру добавился какой-то неадекватный перфекционизм. Я составляю списки вещей, которые необходимо сделать для *подготовки* к нормальной жизни. То есть я бесконечно планирую жизнь, которой я буду жить (сокращу время в соцсетях до минимума, буду делать домашнее задание и рабочие задачи быстро и качественно, все учить-развиваться и тд). В итоге моя обычная жизнь превратилась в не пойми что, иногда просто невыносимо жить. Я встаю с утра после этой подготовки, пытаюсь начать все делать ИДЕАЛЬНО, естественно, не получается, и у меня от осознания собственной ничтожности начинается истерика. Последние месяца 2 я все время плачу по утрам по той причине, что опять не была супердисциплинированной с утра и не знаю, что мне делать дальше. Из-за этих истерик у меня частые конфликты с мамой (живу пока с семьей). Не понимаю, как с этой страстью к идеальной жизни я вообще буду ставить какие-то цели, чувствую, что у меня ничего не получится. Еще почти 2 года назад я рассталась со своим первым молодым человеком и пережила это тяжело. Мы встречались почти год. Еще недавно продолжали посещать мысли, что я хочу сдохнуть и скучаю по нему. Ко мне в прошлом году подходила его мать, агитировала восстановить отношения, я с ней поговорила, в чем-то даже отшутилась. Но я это внутри восприняла крайне тяжело, как какое-то издевательство. Зачем подходить ко мне спустя несколько месяцев, все выяснять и уговаривать опять начать общаться с ее сыном, который меня оставил по телефону, даже не встретился лично? Только ковырять опять эти неприятные ощущения внутри меня. Сейчас я веду себя тоже не совсем нормально: когда я в университете, все время ищу его глазами. Я хочу с ним встретиться, чтобы он увидел, что у меня все хорошо. У меня есть молодой человек, он замечательный, я видимо влюблена в него, как и он. Я очень счастлива, что я с ним, наши отношения лучше, чем с бывшим. Но эта тоска по прошлому, какое-то "незакрытое" состояние (что я думаю о нем и о его семье, хочу его увидеть, но оочень давно не видела) приводит к тому, что я недовольна своей жизнью, это мне мешает. Мой вопрос: как побороть перфекционизм, если мне кажется, что без списков подготовки к "новой жизни" я уже не смогу ничего начать? (Мне нужно начинать новую жизнь именно в комплексе, а не с маленьких шагов) И как постараться забыть эту обиду на бросившего меня человека, чтобы не думать о нем все время? Большое спасибо заранее!