Как мне себя успокоить?

Добрый день, мне 35 лет, не могу себя успокоить.
В феврале жена сказала, что пришло время разводится, я пережил и переживаю до сих пор стресс, скорее всего это переросло в депрессию. В то же время я умудрился покормить случайного пса с руки, и он одним зубом придавил (случайно, когда брал еду) один палец, повреждений при этом не было, через некоторое время я обратился в травмпункт, там меня успокоили и отправили домой. Но мысль о том, что я мог подцепить бешенство держит меня в постоянной тревоге. Недавно поднялась температура, держится 5-й день, а вчера начались незначительны подергивания мышц по всему телу, это не есть прямым симптомом, но я все равно не могу успокоится, сильно (иногда до тошноты) волнуюсь. Начал держать пост, до этого всё ел, пил и курил. Пытаюсь себя успокоить, думая что это нехватка каких-то клиентов в организме, или это уже какой то невроз.
Подскажите пожалуйста, как мне овладеть собой и своими мыслями и могут ли эти мышечные подергивания быть в связи с моими длительными,практически постоянными, переживаниями.
Заранее Вам благодарен!!!