Как справиться с навязчивыми мыслями и действиями?

Здравствуйте! Помогите, пожалуйста.
Познакомились с мужчиной в инстаграме. Спонтанно завязался диалог. Через 2 дня общения он признался мне в любви, начал говорить нежные слова. В целом за 2 дня получила от него больше теплых слов, чем за всю жизнь вообще от кого-либо. Приятно и волнующе, хотя не было полной веры в то, что это слова ко мне, ведь он меня еще не знает полноценно, и его чувства к образу, который он представил на месте меня на основе нашего общения, фото и т.д. К нему у меня также сразу возникла симпатия, было желание общаться. Но я замужем, и для меня такое не допустимо.

После того, как он выразил свои чувства ко мне, я пыталась объяснить, что для меня допустимо общение только в рамках дружбы. Но мы не смогли договориться. И после 4 дней общения я решилась окончательно поставить точку. Объяснила ему свои мысли и чувства. Попросила прощение, заблокировала ему доступ к моим страницам.

Вот пишу сейчас, и мне так волнительно и неловко. Не могу полноценно сформулировать мысли, описать ситуацию.
Чем больше он говорил о любви, тем мне становилось дискомфортнее, хотелось убежать. У меня даже началась рвота. Неудобно это писать даже, но мне кажется, у меня к этому мужчине одновременно было чувство любви и отвращения. И это при том, что я его еще не знаю. Когда в какой-то момент в общении он начал отмалчиваться, игнорировать, когда я попросила его сохранять границы, общаться как друзья, у меня к нему возникло вожделение.

После того, как я с ним попрощалась и заблокировала, я почувствовала облегчение. Но прошло 2 дня, и мне опять очень хочется услышать его голос, чтобы он написал мне... Хотя я прекрасно понимаю, что я не могу принять эти отношения. В первую очередь мне нужно определиться со своими отношениями с мужем. Играть в двойную жизнь я точно не хочу.

Вот сейчас 5-й день после того, как мы попрощались. Я часто думаю о нем, вспоминаю. Очень хочу опять услышать его голос, его признания в любви, сказать как я скучаю. Смешно, но я часто захожу на его страницу, то разблокирую его, то заблокирую обратно. И при этом понимаю, что эти действия ни на что не влияют - он разве что случайно будет смотреть мою страницу, увидит, что я опять открыла ему доступ, и он может мне написать. Но очень сомневаюсь, что он это сделает. В целом понимаю, что отношениям не быть.

Как перестать думать о нем? Как перестать делать глупости (заходить на его страницу, блокировать/разблокировать)? Очень много думаю, вспоминаю о нем. Хочу и не хочу вернуть. Как быть?