Сильно повышенная тревожность за ребенка

Здравствуйте. У меня годовалый ребенок и я очень вымотана, чувствую постоянную тревогу за ребенка, постоянно начеку, будто в ожидании, что может произойти что-то нехорошее, совершенно не могу расслабиться, моя нервная система напряжена до предела.
Любой выход в новое, незнакомое место с ребенком, поездка на авто - сильный стресс для меня, я постоянно стараюсь все вокруг контролировать. Страшно, что может случиться авария, страшно заболеть ковидом, страшно контактировать с кем либо... Дома спокойнее, но понимаю, что невозможно и ненормально все время там проводить, я раньше была очень активным и социальным человеком и страдаю сама от соц.изоляции.
Подскажите, пожалуйста, как не давать своим тревогам отравлять себе жизнь? Какие практики релаксации можно применить?
Спасибо большое