Жуткий страх умереть

Добрый вечер. Я очень сожалею и сочувствую вам, что вы так рано остались без мамы (((. С кем вы сейчас живёте? Кто вас поддерживает?
Вы были у психиатра на приёме?
И я бы рекомендовала посещать психотерапевта индивидуально.
Панические атаки, сильный страх в переписке не лечатся((

и я верю, что у вас все наладится!)
С Новым годом!

Доброе утро! Очень сочувствую ВамЮ примите мои соболезнования. Страх смерти есть у всех людей - это нормально не хотеть умереть. Надо учиться жить с этим страхом. Кто может Вас поддержать? Есть ли у Вас врозможность пройти терапию?

Удачи Вам!! Предлагаю Вам технику дистанцирования от негативных мыслей. Заметить, что настроение испортилось.
Спросить, о чем я подумал, какая мысль промелькнула у меня в голове?
( Навязчивое радио с надоедливыми мыслями включилось).
Напомнить себе, что не полезно так думать, к чему это может привести (ухудшению настроения). Это не Вы, а Ваши мысли и не более. Выбор за Вами: продолжать их думать и портить себе настроение или
Переключиться на другую волну, подумать о чем-то более приятном, сосредоточиться на чем-то другом, заняться спортом и т.д. Отнестись к мыслям, как к трамваю, который проезжает мимо, а я сижу на остановке и не сажусь в него, т.к. это не мой трамвай. Но если не получилось не думать плохую мысль, т.е. я сел не в свой трамвай, я всегда могу выйти на следующей остановке (перестать думать негативную мысль).
Напомнить себе, что с первого раза может не получиться. Похвалить себя, если получилось, нет – поддержать себя! Делать постоянно

Спасибо за Обратную связь . Здоровья крепкого и удачи Вам!