что делать, потеряла смысл жизни

Доброе утро! Как Вам эти мысли могут помочь? «Каждый день мысли в голове, что зря я вообще появлялась, зря тратили деньги на мое существование»? Отправляю Вам технику дистанцирования от негативных мыслей. Заметить, что настроение испортилось.
Спросить, о чем я подумал, какая мысль промелькнула у меня в голове?
( Навязчивое радио с надоедливыми мыслями включилось).
Напомнить себе, что не полезно так думать, к чему это может привести (ухудшению настроения). Это не Вы, а Ваши мысли и не более. Выбор за Вами: продолжать их думать и портить себе настроение или
Переключиться на другую волну, подумать о чем-то более приятном, сосредоточиться на чем-то другом, заняться спортом и т.д. Отнестись к мыслям, как к трамваю, который проезжает мимо, а я сижу на остановке и не сажусь в него, т.к. это не мой трамвай. Но если не получилось не думать плохую мысль, т.е. я сел не в свой трамвай, я всегда могу выйти на следующей остановке (перестать думать негативную мысль).
Напомнить себе, что с первого раза может не получиться. Похвалить себя, если получилось, нет – поддержать себя! Делать постоянно Это крайний вариант:» Иногда хочется просто поставить тело на автопилот и ничего не чувствовать. Суицид совершить не могу» и « , ибо мама просто не выдержит. «Есть проблема - надо ее решать! Назовите четко проблему. Какие есть варианты решения? Проранжируйте от наихудшего к лучшему по степени позитивных и негативных последствий, к наилучшему составьте план и действуйте! Что Вам может помочь? Верю в Вас, удачи Вам!!!!

Когда Вы не можете выбрать себе работу, основной Ваш страх -« не справлюсь?» похоже что у Вас высокие стандарты и требования к себе. Проиграйте в воображении наихудший сценарий , если Вы не справитесь. Там будет несколько вариантов и положительных и отрицательных.

Добрий день. Мені здається, що ви занадто строга до себе. Зара знайти роботу навіть у великому місті, яка б мене влаштовувала - це складна задача. Сидіти в селі можна і до старості, та чи потрібне вам таке сільське життя ?
Але що конкретно вас не влаштовує на роботах?
З ким ви розділяєте ваші переживання : мама, друзі?
Вам ліпше працювати індивідуально з психологом.

Добрый день! Какую профессию вы получили и какие вакансии сейчас рассматриваете? Приведите, пожалуйста, примеры, что это за минусы во всех вакансиях, о которых вы говорите.

Добрий день

Понимаю, что моя проблема не столь важна и некоторые люди живут ужасно, борются с тяжелыми болезнями, но ничего не могу с собой сделать.

Підійдіть до дзеркала і скажіть:
- ти сама важлива людина, твої бажання самі важливі, твої проблеми треба вирішувати в першу чергу.
Ваша проблема і ваше життя це найважливіше. Найважливіше для вас.
У вашому тексті проскакують завищені очікування до себе. Шукати роботу і займатися тим, що подобається- це справа не одного місяця, і навіть року. А ви кажете, що треба скоренько оприділитись, бажано не вагатись і не займати інших своїми розмовами. Також це порівняння, що іншим гірше. А як бути з тими, кому краще?) Чому ви не порівнюєте себе з ними?
Дуже бажано індивідуальна робота. Ось ці очікування формуються в далекому дитинстві у відносинах з батьками. Як вони транслювали нам цінність, які очікування виставляли, як підтримували, що було ресурсом....
А як у вас з підтримуючим середовищем? Чи є друзі?

dan, доброго времени суток!

Во всех вакансиях я нахожу минусы

Как думаете, а существует ли вообще в реальности идеальная вакансия?

"Ужасно боюсь не справиться", "боюсь не потянуть" - вам очень страшно выходить на работу, поэтому дело, скорее, в вашей тревоге, а не в минусах вакансий.
Чтобы туда не выходить, вы обесцениваете себя "знания достаточно поверхностные" и " там нужны обширные знания, которых у меня нет и умение грамотно общаться с людьми". Делаете всё возможное, чтобы доказать себе, что не подходите для этих вакансий, и, соответственно, не выйти и не столкнуться со страхами. Но сказанное вами расходится с действительностью: грамотно общаться с людьми вы точно можете, поэтому все ваши другие "недостаточные знания" тоже имеет смысл подвергнуть сомнению. Очень многому человек учится именно в процессе работы, и это нормально чего-то не знать, когда ты только закончил институт. Я бы порекомендовала вам выбрать когнитивного-поведенческого терапевта и поработать с вашими страхами и тревогой. Сейчас вам как будто нужно перейти на новый уровень игры под названием жизнь. Удачи вам!Ответ отредактирован автором 04-03-2021 09:56:45

Ответ отредактирован автором 04-03-2021 09:57:30

Здравствуйте!
А может быть ситуация, которая сложилась, вынуждает Вас к серьезным изменениям?
И эти изменения будут Вам на пользу. А Вы все цепляетесь за старые формы и боитесь этого нового. Хотя это новое может оказаться не таким страшным, как кажется. Можете такое предположить?