когда вижу весь список дел, не могу решить что делать, в итоге ничего не делаю, потом корю себя

Здраствуйте. Я уже 4 года как занимаюсь саморазвитием. Спорт, учёба, самообразование, лекции, ивенты, много чего. И занимаюсь я хорошо, прогресс есть и он очень большой. Но тем не менее, у меня очень часто наступает такое состояние, где я знаю что мне нужно сделать, осознаю зачем мне это нужно сделать, даже знаю как мне это сделать, но я начинаю тупо сидеть и думать сначала о том "как же много этих дел", а потом мысли сворачивают на то что будет когда я уже это сделаю. В итоге проходит время, ничего не сделанно/сделанно очень мало. Оставшееся время я думаю о том что ничего не успею, ничего из моих планов не получится выполнить, и обещаю себе просто начать делать эти гребанные дела. Не помогает.
Еще у этого состояния случается такая вариация, когда мне не так много нужно делать, отдохнуть я отдохнул, а оставшиеся дела делать не хочется. От слова совсем. И чуствую что чего-то мне не хватает, чтоб получить эту мотивацию что ли, или энергию, на выполнение своих планов. А чего не могу понять.
Еще такая проблема, которая связанна с предидущей, а может это она и есть, я уже не могу себя понять(вот и обращаюсь к вам). Я боюсь не успеть достичь своих целей, но ничего не делаю чтобы даже подобраться к их достижению.
Еще, очень часто самые обычные вещи толкают меня на волну самоанализа, и потом очень долго начинаю думать обо всем что можно в себе улучшить и исправить. А от количества этих аспектов просто руки опускаются.
Еще(вы уже наверное кричите "да сколько можно-то эти "еще" писать??!!") меня часто охватывают совершенно противоположные желания. Например, то хочу стать холодным при общении человеком, то хочу быть саркастичным и игривым. И именно не в какой-то ситуации, а по жизни. В таком роде противоположности.
У меня еще есть вопросы, но они какие-то смутные, не могу их словами обозначить. Знаю что что-то не понимаю, а что, не знаю. И это наверное худшее чуство.
Вообщем, буду благодарен если вы мне поможите хотя бы какие-то из этих воросов решить.
Спасибо если дочитали))