Не доверяю себе, почему и что с этим делать?

Здравствуйте, не могу сказать точно когда появилась эта проблема, но ярко выраженной она стала последние годы, дело в том что мне сложно что-то сделать самостоятельно без одобрения или подтверждения кого-то из вне.
Это распространяется не на все что я делаю, скорее на вещи в которых я могу быть не уверена тк делаю это не так часто или что-то где могу ошибаться.

Допустим проверяю даже самые лёгкие подсчёты на калькуляторе, из разряда 13-7, я понимаю что ответ верный, но мне будто нужно чтобы обязательно кто-то или что-то из вне сказал мне об этом.
Подобное происходит и когда я готовлю или пользуются какой-то техникой (стиральной машинкой), хочу что-то написать и перепроверяю в интернете правильность написания.
В случае с готовкой это вообще ужасно, тк приходится спрашивать каждую мелочь что и как сделать, а если никого рядом нет и нашла пару рецептов но все с разными видами приготовления, испытываю сильный дискомфорт пытаясь понять как именно это сделать.

Честно не хочется быть тем человеком который без разрешения и совета кого либо ничего не может сделать, но с тревогой сложно бороться. Наверное я боюсь сделать ошибку и всячески пытаюсь их избегать.

Как справляться с таким состоянием? Или хотя бы как то его переосмыслить