Не могу оставить токсичные отношения

Здравствуйте!Очень нужна ваша помощь,так как высказаться мне некому( а одной очень тяжело.Уже около пяти лет я состою в недоотношениях с молодым человеком.И недо они из-за того что мне стыдно с ним быть в официальных отношениях.Я не люблю этого человека.И он видит это,но ему достаточно того ,что я просто появляюсь и пропадаю.Я знаю на сто процентов что это из-за моих взаимоотношений с отцом.Я к нему испытываю приблизительно такие же чувства.Росла без папы,до 7 лет а потом мама с ним помирилась в итоге он меня контролировал ,бил и он алкоголик.Я постоянно возвращаюсь к тому парню который тоже зависимый как и мой папа.пожалуйста помогите ,мне очень больно я столько времени теряю и не могу сдвинуться с этого замкнутого круга.однажды мы 7 месяцев не общались ,потом я опять скатилась в эту яму.Если я в состоянии жертвы то помогите ибо мне кажется жертвенное поведение уже в каждой клетке моей живёт .Как мне выбраться из таких отношений?Я чувствую что я деградирую по всем фронтам.