Проблемы с коммуникабельностью, неуверенность в себе

Доброго времени суток, психологи. Сначала я хотел бы рассказать о том, что я считаю себя неуверенным человеком, мне страшно принимать какие-то серьёзные решения, проблемы при знакомстве с девушками, а даже если я познакомился с кем-то, то попросту не могу поддерживать разговор, не знаю о чём пообщаться, мне кажется, что всё сказанное мной просто нелепо. Могу поддерживать разговор с девушками только если нахожусь в компании, но когда я наедине с ней, то попросту мне кажется, что я ей не интересен как собеседник. Есть только пару человек с которыми я могу быть открытым, но когда приходит ещё кто-то то я как-будто резко становлюсь замкнутым в себе и не могу поддержать разговор. В тот момент когда мои ровесники поддерживают общение с девушками - я, когда начинаю с ними общаться автоматически становлюсь каким-то серьёзным. Когда я вижу, что девушка мной интересуется, либо же делает какие-то шаги, чтобы расположить меня к себе, то я попросту не знаю что делать, как дальше поддерживать разговор. Постоянно накручиваю себя по каким-то пустякам. Так-же я считаю, что у меня низкая самооценка, постоянно себя недооцениваю.
Посоветуйте что-то.