Мой мозг сводит меня с ума

Здравствуйте.

В июне 2021 после приема ванной, почему то резко посчитал, что нагрузил сердце с утра крепким кофе, курением и горячей ванной, и сейчас оно не выдержит и я умру, я прислушался к сердцу, оно билось как бешенное, я резко испугался и схлопотал паническую атаку.
Я выбежал из ванной, родственники в слезах вызвали мне скорую, она ехала 2 часа, за это время мои руки и ноги онемели,дыхание сбилось, а сердце билось так, что не только мое тело жутко вибрировало, но и диван подо мной, я прощался с жизнью.
Когда приехала скорая, мне сделали ЭКГ и засунули меня в карету, мы поехали в больницу.
В больнице после всех анализов мне сказали, что ничего у меня с сердцем нк нашли и поставили диагноз нейроциркуляторная дистония, а так же дали направления на эхо, экг, суточный мониторинг и остальное.
Я всё прошел, ничего, кроме синусовой тахикардии и редкой экстрасистолией выявлено не было и вердикт врачом кардиологом поставлен \" ВСД\".
Чуть позже я узнал что такое панические атаки и даже принял это, но до конца до сих пор не смог. В каждый раз, каждый день, уже почти год, я думаю о том, что сердце у меня всё же больное и я в любой момент могу умереть.
Мое качество жизни чудовищно снизилось, я не могу строить планы на будущее, потому что мой мозг мне говорит, что мне это не нужно, ведь мое сердце больное и я умру скоро.
И эти мысли кружатся в моей голове 24/7, я постоянно держу руку на сердце и измеряю давление.
Ловлю жуткие тревожные состояния и иногда довожу себя до панических атак..
Любое покалывание в районе сердца, резкая боль, тахикардия - всё предвестники инсульта, который меня скоро убьет.
Я реально устал от этого, очень сильно, я не знаю, мне нужно чтобы мне кто-то вправил мозги, но читая всю информацию в интернете не могу найти нужную.
Мне 19 лет, позволить себе психотерапевта я не могу, поэтому остался наедине с собой и этой болезнью.
Что делать, как вылезать, я пытался убеждать себя, бороться, бегать, заниматься другой физ.нагрузкой, но такой я упертый, что все равно всё свожу к тому что несмотря ни на что сердце у меня больное.