Відносини з колишнім

чи треба завершувати спілкування, якщо без цього спілкування і людини дуже важко?

вам чи йому?

А що не так у вас з ним

я не знаю. зараз дуже зручно і вигідно ставити діагнози та призначати терапію.
для мене тривожність, це безадресний страх, а страх - це прогноз небезпеки (реальної, уявної, видуманої чи ще якоїсь, будь чого, що для вас сприймається як небезпечне. може бути навіть двійка в школі чи про те, що мама не одобрить і т.д. в кожного своє)
коли людина не знає чого боятися, з якої сторони може бути небезпека (страх безадресний, тобто не сформована або не обозначена причина, приклад лампа або свічка, яка світить в усі сторони), виникають тривожні стани, а потім може бути виснаження.
можливо, що у вас

немає стабільності і ясності

і ви не знаєте, як планувати життя далі, чи будете ця людина у вашому житті чи ні, чи шукати когось іншого чи ні, і вам мабуть би хотілося бути з коханим, але в більш спокійному середовищі. можуть бути ці емоційні качелі, коли начебто все добре, а потім знову через дурницю сварка
підсилювати фон тривоги можуть ще події які відбуваються і те, як їх подають нам СМІ
мені здається, що розладу немає, проте я ж не знаю наскільки сильні і часті у вас приступи тривоги і як вильно вони вам заважають і як впливають.

Мені не цікаво чому ви розійшлися, мені цікаво що вас не влаштовує в ньому. бо якщо замінити людину, а дратують певні дії чи якості, то вони можуть бути і в нової людини. тому рекомендував би вам скласти список, на листочку ручкою, всього, що вам не подобається, дратує, злить в своєму коханому. та оцінити по 10 бальній шкалі. 10 балів - задушила власними руками. писати потрібно все, ніхто не буде цього читати. (ритми сексуальної активності чоловіків і жінок не співпадають. і буває що жінка тільки почала, а чоловік уже закінчив і спати. питаєш: скільки балів? 20 з 10. написали? ні, це ж не пристойно). чим більше ви напишете, тим краще зможете пропрацювати власні вразливі точки.
проте це по бажанню. якщо напишите, скажу що робити далі

А тепер напишіть повну протилежність того, що є. Ви такого коханого хочете?

З тривожністю, страх долають кроком вперед.
Страх це прогноз небезпеки. Якщо задавати собі питання "чого конкретно ви боєтеся" можна дійти до реальної причини. Процес неприємний. Часто ми боїмося навіть думати про те, що боїмося. І будь-яке наближення до страху викликає реакцію все стоп, боюся.
Проте страх можна подолати кроком вперед. Тривожність і паніка це безадресний страх, людина не знає чого боятись тому боїться всього зразу. Чим конкретніше страх, тим легше з ним справитись. Уточнюйте через біль і сльози, що конкретно боєтеся. Доки не викопаєте найбільший страх (він не на поверхні).

Для того, щоб подолати його уявіть, що це сталося. Переживіть це в голові, що ви будете відчувати, що ви будете думати, що ви будете хотіти в цьому стані, в цій ситуації. Знайдіть мінімум 5 виходів, що ви будете робити далі. Після цього глибоко вдихніть, сконцентруйтесь на тому, що це закінчилося і у вас автоматично вийде порадіти, що цього не сталося.
Навіть якщо це колись станеться, у вас уже є якість заготовки і вам не такий страшний цей страх, як був спочатку.

До розриву стосунків у вас була тривожність?

Це може бути пов'язано з тим, що коли ви буваєте в тих місцях, де колись були разом та згадуєте, що цього більше не буде.

В такому випадку не завадило б визначитися, як ви хочете жити: минулим чи теперішнім. Скрізь є можливість, які ми втрачаємо, однак можна втратити всі можливості теперішнього, чіпляючись за кілька сумнівних ( ви ж розійшлися) можливостей з минулого.
Якщо не ліпиться на сметані, то на сироватці не буде (зараз може цей вислів не знайомий, а бабусі так говорили раніше)
Вибір звісно за вами.

Можна концентруватися на тому, що те хороше, яке колись було більше не буде не повернеться і жаліти за ним і себе. А можна радіти тому, що це хороше було і бути вдячним, що це хороше було. Могло б і не бути\r\n\r\nЯк цього досягти? Незнаю. Досить часто це індивідуальне емоційне дорослішання. Можливо може допомогти усвідомлення того, що все що нам посилається, все для нас, все корисне і це ми не завжди можемо винести урок чи побачити щось хороше в горі поганого. Можливо може допомогти віра в бога (не фанатична в канони, а свідома в те, що нас люблять і поганого чи того, що ми не зможемо винести не посилають)

Відредаговано автором 14-06-2023 09:33:12