Как перестать боятся открываться новым людям?

Уже около 6 месяцев я замечаю что не могу нормально общаться с людьми. Я часто с кем то знакомлюсь, но общения сходит на ноль на следующий или через пару дней. Я боюсь открываться людям, рассказывать про свое состояние, про свою жизнь, постоянный страх что меня осудят и бросят. Мне очень часто говорили что я закрытый человек, но я не придавала этому значению, и только когда я недавно спросила у мамы, отчима, близкой подруги и у друга какая я, все говорили одно, «Ну ты очень закрытая… а так, ну ты добрая….» Я просила продолжить, все молчали. Мой отчим полицейский, и он всегда может раскусить людей, но он живет с нами уже год, я с ним очень часто разговариваю, и он сказал что он правда даже не знает что обо мне сказать, он сказал что у него нет информации обо мне. Мама сказала все тоже самое, но добавила что я и сама знаю какая я есть. А я сама без понятия какая я есть. Мне всегда было интересно что обо мне думают люди, но когда они говорили только то что я закрытая, мне очень больно от этого становилось. Я хочу стать более открытой, знакомится с людьми, начать доверять людям. На данный момент я перестала общаться практически со всеми своими друзьями и знакомыми. Я общаюсь только с одним другом и всё. С лучшей подругой мы почти не общаемся, у нас с ней достаточно токсичная дружба, мы с ней очень часто ссорились из за того что я ей чего то «недодавала». Ей всегда хочется постоянного общения, чтобы я всегда с ней разговаривала по телефону( мы с ней в разных странах), но у меня серьезно нет времени, я почти вся в учёбе. Мне хочется иметь больше друзей, общаться со всеми, но я вижу что я холодная и закрытая, и поэтому люди не общаются со мной. Как мне сказала мама «Я тебя боюсь, так как знаю что ты можешь быть обижена на меня, злится, но ты мне этого никогда не скажешь, и можешь мне сделать пакость» . Меня просто сводит с ума, что я могу своей закрытостью пугать людей. Я хочу хоть на капельку стать открытой, и выражать свои чувства.