Приступы тревоги (?)

Здравствуйте, меня стала беспокоить такая проблема. Каждый день, бывает по несколько раз в день, я резко впадаю в странное состояние: я как будто начинаю «контролировать» свое дыхание, но при этом мне становится тяжело дышать и сделать вдох, как будто не могу просто свободно дышать, а начинаю контролировать его. Очень тяжело обьяснить. При этом часто начинает кружится голова, особенно если на улице, путаются мысли в голове, бывает как будто в жар бросает. Я не уверена что это панические атаки, но это никак не может быть связано с легкими или сердцем, только обследовалась, все абсолютно в норме.Длится этот «приступ» от 20 секунд до двух минут. Вроде немного, но это стало чаще происходить. Я сама по себе человек очень тревожный и нервный, раздражительный. Вдовавок ко всему кусаю губы до крови, ногти, также самое главное что у меня , вроде как, нервные тики. Часто передергиваю плечами, моргаю глазами или шмыгаю носом, передергиваю мышцами лица намеренн( это не синдром туретта).
Вообщем, буду рада если подскажите что это за приступы и как с ними боротся, спасибо большое заранек