Невпевненість

Question

Останніч часом я себе почуваю невпевнено. У компанії нових людей, також боюсь себе проявити, почуваюсь скуто. Завжди стараюсь уникати конфліктиних ситуацій, не піднімати голос, навіть коли інколи це потрібно в деякій зі ситуацій, боюсь обрати когочь. Стараюсь показатися доброю і вічливою…Важко відмовити, почуваюсь наче я комусь щось винна. Хоча у собі не є закомплексована зовнішньо, люблю себе, слідкую за фігурою і здоровям. А от морально відчуваю себе занадто слабкою і невпевненою, тобто людиною якій в якісь мірі можна вилізти на голову. І я зовсім не знаю, як з цим боротися.

Владимир Анатольевич Тарасенко · Accepted Answer

[quote]Інакше, звичайно хочу і прагну цього. Це коли я вільно відстоюю свою думку, та впевнено відмовляюу у чомусь, беру участь у дискусії, не тікаю від конфліктів та проблем. Мені має бути байдуже на думку інших, я повинна більше любити себе, бо є за що.

От власне, що я нічого хорошого не отримую, гнів і сум, розпач, пригнічення. Зовсім нічого хорошого

Прийняла позицію тікати від людей і проблем. Ще вийнятково можу відсояти себе, лише тоді коли бачу, що людина слабка[/quote]
Про звернення до психолога я вже писав. Тут нема чого додати.
Можливо, лише відео
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ. КАК ЕЕ ПОВЫСИТЬ. 
https://upsihologa.com.ua/audio-video-461

УМЕНИЕ СКАЗАТЬ «НЕТ»
https://upsihologa.com.ua/audio-video-557

Ольга Владимировна Паничева · Answer

Добрий день, Марина. Ви не в змозі сказати НІ, бо у Вас не вибудовані особисті кордони. Про кордони можна забагато прочитати в інтеринеті, в книжках, але, якщо ця проблема на більш глибококому рівні, то потрібно пропрацювати її із психологом.

Анна Автондилова · Answer

Якщо ви так себе переживаєте тільки в нових колективах, можливо, є тому причини. Можливо ви чогось боїтеся – бути не прийнятою, можливо вам небезпечно з якихось причин проявляти себе. Це можна дослідити в особистій терапії.
Щоб розібратися чому так з вами відбувається, ви можете звернутися до психолога в індивідуальну терапію для подолання своїх складнощів.

Анна Мысив · Answer

[quote]Останніч часом я себе почуваю невпевнено[/quote]
Останнім часом так почуваєтесь, чи звернули увагу на це? [quote]Стараюсь показатися доброю і вічливою…Важко відмовити, почуваюсь наче я комусь щось винна[/quote]
А що Ви винні собі? Як же Ви?  
[quote]І я зовсім не знаю, як з цим боротися.[/quote]
Подружитися зі своєю злостю, яка буде допомагати вибудовувати кордони. Не зневажати і не подавляти в собі, а досліджувати і проявляти

Владимир Анатольевич Тарасенко · Answer

Доброго дня. Марино!
[quote]Важко відмовити, почуваюсь наче я комусь щось винна.[/quote]
Можливо, Ви б хотіли почуватись інакше, ніж зараз. А інакше - як це для Вас? Що у Вашій поведінці має змінитись, аби Ви почували себе і поводили більш впевнено?

[quote]Останніч часом я себе почуваю невпевнено.[/quote]
З чим пов'язуєте таку зміну відчуття?

[quote]Завжди стараюсь уникати конфліктиних ситуацій, не піднімати голос, навіть коли інколи це потрібно в деякій зі ситуацій, боюсь обрати когочь.[/quote]
Давайте разом спробуємо дослідити, що Ви врешті отримуєте, поводячи себе, ніби Вас в просторі немає? 

[quote]І я мабуть на прикладі мами теж такою сформувалась, і тепер з цим жити дуже важко.[/quote]
Ймовірно, що сценарій мами якимось чином передався Вам. Отже потрібно з нього виходити. Віднайти і відродити ВЛАСНУ ЦІННІСТЬ(!) Найкраще це вдається людям, які, усвідомивши сутність проблеми, звертаються до психолога і починають реально змінювати своє життя.

Анна Мысив · Answer

[quote]Найгірше те, що у колі рідних, я можу відстояти своє, і навіть їх образити. А коли приходиться діло до незнайомих чи малознайомих людей тоді починаються проблеми. В душі відчуття наче я слуга і маю всім служити.[/quote]
Насправді добре, що є досвід відстояти своє, на це можна спиратись. І звісно, що зі своїми це робити безпечніше, а з чужими страшно. Страшно, тому що є неможливість проявляти злість. Ця злість перетворюється на страх.

Ирина Константиновна Зубиашвили · Answer

Марина, впевненість не є вродженою характеристикою. Це здатність, яку будь-яка людина може придбати та покращити з часом.
Чинників, які впливають на впевненість у собі, досить багато. Це і особливості сімейного виховання, і культура, в якій дитина зростала, і стосунки з партнером, довкілля та стан психічного здоров'я.
Робота з психологом допоможе Вам подолати невпевненість. Вона ґрунтуватиметься на стратегії, розробленій з урахуванням особливостей Вашого виховання в дитинстві, наявності травматичного досвіду; середовища, в якому Ви зараз.
Але є  рекомендаціі, які будуть корисні.
Невпевнені у собі люди дуже залежать від думки оточуючих. Парадокс у тому, що мало хто з нас знає, що оточуючі думають про нас насправді.
Ще одна складова невпевненості — сором'язливість та страх у спілкуванні з людьми. Спробуйте перетворити страх на інтерес. 
Коли спілкуватиметеся з людьми, задайте собі питання про те, чому ця людина Вам цікава, чим вона Вам подобається і чим незрозуміла. Такий підхід допоможе нейтралізувати страх, підтримати розмову та подолати невпевненість. Відредаговано автором 15-01-2024 14:45:00

Татьяна Гергель · Answer

Добрый вечер.  Самое эффективное решение , это обратиться за помощью к психологу или психотерапевту и глубинно проработать Ваш запрос.
Самостоятельно будет сложно, потому, что вы росли в семье ,где мама не умела отстаивать свои границы .
Пробуйте чаще хвалить себя , желательно по 3 похвалы перед сном.

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Невпевненість

Ответы психологов