Upsihologa Logo
У психолога Украинские психологи
«Лучше плакать у психолога, чем смеятся у психиатра.»
Вопрос от: nikbc0 Возраст: 35

Як побороти панічні атаки?

Я дуже боюся громадського транспорту,скупчення людей , літаків. Боюсь залишатися сама.Як тільки заходжу у автобус і сама, починається панічна атака, починається запаморочення важко дихати,страх що зараз я знепритомнів і мені ніхто не допоможе
...
Что означают эти оценки?

Оценки вопросов

Пользователи могут голосовать за понравившиеся вопросы. Лучшие вопросы мы размещаем в специальной секции сайта.

Вы можете проголосовать за вопрос, если он чем-то вам понравился. Может быть, интересная тема, или хорошо описана проблема, или вы считаете, что ответы психологов на поставленный вопрос полезно было бы почитать многим другим людям.

Если вы голосуете за какой-то вопрос, то ссылка на него позже может быть отображена на вашей личной страничке, в секции "Понравились вопросы". Ваши негативные оценки нигде отображены не будут.

У психологов на личных страничках понравившиеся им вопросы отображены не будут.

Ответы психологов

Доброго дня!
цитата:
ЯК ПОБОРОТИ ПАНІЧНІ АТАКИ?

Відповідь коротка - через співпрацю з психологом.
В основі ПА страхи і тривожність.

цитата:
страх що зараз я знепритомнів і мені ніхто не допоможе

На чию допомогу з кола близьких і рідних розраховуєте, проте не отримуєте по життю?

Раджу переглянути відео про ПА. Воно саме не лікує, але допмагає вибудувати більш адекватне ставлення до феномену.
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. КАК ПРИРУЧИТЬ "ДРАКОНА"
https://upsihologa.com.ua/audio-video-460
ПА это про подавленные переживания и их такое огромное количество, что психика не справляется и вот такие приступы случаются. Тут нужна работа с психотерапевтом.
Плюс, если сильные приступы и они прямо мешают вам нормально жить, то нужна еще помощь психиатра.
Но важно помнить, что таблетки снимают симптом, но не устраняют причины.
Плюс есть разные дыхательные упражнения, которыми вы можете себе помочь в моменте, подышать в пакет и тп.
Поищите в интернете.
Но основное это все же работа с психологом
Панічних атак боятися не треба.
ПА – це страх свого страху. Не намагайтеся з ним боротися.
Запам'ятайте правило для ПА - що сильніше я щось відштовхую і не хочу, то більше мій страх від цього.
Потрібно вчитися не панікувати, а розгальмовувати свої звички.
Спробуйте ставитись до ситувції з гумором. "Встигла злякатися - добре. Так, я жива людина".
Докладніше про те, як упоратися з ПА, Вам пояснить психолог на індивідуальній консультації.
Этот вопрос заархивирован. Новые ответы больше не принимаются.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы ответить.
Хотите прямо сейчас задать вопрос психологу онлайн бесплатно?