Депресія. Ознаки та як допомогти близькій людині з ознаками депресії

Депресія - це не просто сумний настрій і аж ніяк не лінь. Це боротьба із щоденними завданнями, які можуть викликати відчуття безсилля, безпорадності і самотності.

ОЗНАКИ ДЕПРЕСІЇ

Основні ознаки депресії

(наявність як мінімум трьох ознак протягом двох і більше тижнів):

• порушення сну
• постійна сонливість протягом дня
• слабкість, брак сил
• дратівливість, плаксивість, надмірна чутливість
• суїцидальні думки, наміри, дії
• небажання спілкуватись з людьми, бажання усамітнитися
• проблеми з концентрацією уваги(наприклад, важко зосередитись на розмові)
• проблеми з апетитом, вагою
• тяга до алкоголю, надмірне вживання
• апатія
• подавленість, сум
• болючі фізичні відчуття без причини
• різке зниження самооцінки
• підвищена тривожності, страхи
• зниження, відсутність лібідо
• бачення майбутнього в темному світлі
• безнадійність
• провина
• втрата материнських почуттів, припинення догляду за дітьми, або за собою
• немає задоволення
• погіршення якості життя

ПРИЧИНИ ВИНИКНЕННЯ ДЕПРЕСІЇ

Немає єдиної причини. Є багато факторів які викликають депресію: генетична схильність, хімічні процеси в мозку, гормональний фон, конфлікти, втрати, викривлені та негативні способи мислення, установки, почуття провини.

Іноді депресія може привести до думок про суїцид. Але знайте, що ви не самі.

Перше, що можна зробити, - це поділитися своїми почуттями з близькими або зі спеціалістом.

Будьте готові допомогти, якщо помітите, що хтось з вашого оточення може потребувати допомоги. Важливо не знецінювати почуття людини. Депресія це серйозна хвороба. Не потрібно звинувачувати людину в поганому настрої, в загальмованості у мисленні чи розсіяності, адже при депресії страждають когнітивні процеси, емоційна сфера, а також є негативні тілесні прояви.

ЯК ДОПОМОГТИ БЛИЗЬКІЙ ЛЮДИНІ, В ЯКОЇ Є ОЗНАКИ ДЕПРЕСІЇ?

Як допомогти людині з депресією

• Пропонуйте спільну діяльність, яка не потребує великих фізичних, розумових чи емоційних зусиль. Наприклад, прогулянка, перегляд фільму, спільне приготування вечері.
• Плануйте відпочинок, який може зарядити позитивними емоціями.
• Запропонуйте завести песика. Догляд за домашнім улюбленцем вимагатиме прогулянок, регулярних ритуалів, саме це і потрібно людині з ознаками депресії. Спілкування з тваринкою принесе багато позитиву.
• Знижуйте вимоги. Людина яка страждає від депресії не може в один момент позбавитись від безсилля чи відразу почати отримувати задоволення від життя. Тому важливо прийняти обмеженість власних сил. Маленькі успіхи це теж успіхи.
• Найкращою допомогою буде те, що Ви будете поруч біля людини, якій погано і повпливаєте на те, щоб людина звернулась за професійною допомогою

Додано на сайт 2024-01-17 в 09:47:27