Подбай про себе!
Самооцінка та впевненість в собіУ статті
В символдрамі, методі психотерапії котрий дуже люблю та вивчаю, під час імагінації (уявлення образу пацієнтом) в моменти зустрічі з ситуацією, яка вимагає додаткових ресурсів терапевт може звернутися до пацієнта з пропозицією: "Подбайте про себе" . Наприклад, пацієнт уявляє себе на горі, його взуття або одяг не відповідають моменту або в певних областях тіла – спині, грудях, ногах пацієнт відчуває дискомфорт, йому бракує спорядження, тоді пропозиція "попіклуватися про себе" дає доступ до опцій та ресурсів, які у реальному житті могли бути заблокованими, замінені відчуттям безпорадності.
Значення турботи про себе
А що ж означає це дбайливе "потурбуйся про себе"?
В дитинстві ми потребуємо прийняття, турботи та безумовної любові. Коли батьки або наші опікуни розуміють наші потреби, намагаються їх вгадати і задовольняють їх, приймають наші різні почуття і витримують їх, чуйно реагують на наш стан, цим самим забезпечують нам відчуття безпеки . За допомогою прийняття і розуміння, відношенню до нас, як до ЦІННОСТІ в перші два роки життя, довербальний період, ми самі вчимося так відноситися до себе - втішати, підтримувати, цінувати себе незалежно від реакції, думки і відношення до нас зовнішнього світу, відчувати свою значимість.
Наслідки відсутності самоцінності
Не рідко, реакція батьків на пізнання дитиною світу визначає її життєвий сценарій. Людина котра не відчуває власної цінності:
- Погано усвідомлює свої бажання, відчуває труднощі в здійсненні вибору, прийняття рішення пов'язаних зі вчасним життям . Нагадує, буриданієвого віслюка, котрий перебуваючи на рівній відстані між двома однаковими оберемками сіна, наражається на небезпеку померти з голоду, бо через власну нерішучість не може віддати перевагу одному із них.
- Погано усвідомлює свої емоції, почуття. Або часто усвідомлює їх з запізненням;
- Не чує, ігнорує сигнали власного тіла, часто доводить себе до істотних соматичних проблем.
- Розмита система цінностей.
Чим більше постраждала ваша самоцінність, тим частіше ви шукаєте визнання зовні. Це інша крайність, як в дитячій народній приповідці про "Сороку-білобоку". Котра кашу варила, всіх частувала, але про себе забула. Є швидка вправа, в котрій необхідно написати всіх про кого ви піклується. Як правило, там є всі - від домашніх улюбленців до далеких родичів, сусідів, але займенник "Я" рідко хто вписує в той список.
Шляхи відновлення самоцінності
Якщо з якихось причин відчуття власної цінності не сформувалося в дитинстві, можна відчути її інакше, усвідомлено – за допомогою себе, інших людей або контакту з чимось більшим. Ніколи не пізно, будучи дорослим, потурбуватися про себе самостійно і попросити підтримки у інших. Мов дуже чуйний психотерапевт за методом символдрами запропонуйте собі бережно потурбуватися про самого себе та свій ресурс.
Прагнете глибше вивчити випання власної цінності, відчуваєте трудннощі у побудові здорових, підтримуючих відносин з самим собою?
Турбота про себе - ресурс, який легко втратити з поля зору, і те з чого розпочинаються справжні зміни в житті.
Практичні методи підтримки
Запрошую до індивідуальної онлайн роботи з використанням метафоричних асоціативних карт. В ході консультації:
- - отримаєте 6 МАК-підказок;
- - віднайдете контакт з своїми витісненими потребами;
- - створите ритуали, що підживлять, наповнять вас на найглибших рівнях.
Запис в особисті повідомлення.
Дата публікації 2022-06-26 в 14:05:42
