Question

08-10-2012

Подскажите, пожалуйста, какие-нибудь упражнения, аутотренинги и т.д., чтобы научиться не обращать внимание на сплетни, злословие, не принимать это близко к сердцу. Я безумно начинаю страдать или болеть, когда узнаю, что обо мне говорят гадости. Смакуют, обсасывают подробности моей жизни. Все бы ничего, но только это меня настолько "цепляет", что я впадаю в депрессию, теряю сон и покой. помогите!

Вопрос от: Хэйлис; Возраст: 34

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

08-10-2012 16:44:15Дополнение от автора

добрый день!огромное спасибо за ответы.попытаюсь дополнить свой вопрос-просьбу. Мне очень повезло: в моей семье не было таких проблем, все члены семьи уважали друг друга и считались с мнением друг друга. Но это было давно. Сейчас у меня своя семья и мы не занимаемся "перемыванием костей" просто потому что неинтересно и низко по-моему. Обсуждается мое здоровье (хотя, имея проблемы, никому не жалуюсь), мое поведение "белой вороны", которая имеет свое мнение и не идет за стадом по приказу начальства, моя личная жизнь, мои способности в работе, мои огрехи житейские и т.д. И всегда находятся добрые люди (без кавычек), которые удивленно спрашивают: "как я работаю в таком клубке?" Может быть к сожалению я почти всегда в курсе. Но мне бы лучше и не знать. Хотя улыбаться людям, которые тебя и твою семью пакостят-тоже не дело. Вот и хочу научиться НЕ РЕАГИРОВАТЬ ТАК БОЛЕЗНЕННО, НЕ РЕВЕТЬ ПО НОЧАМ:ЗА ЧТО Ж МЕНЯ ТАК ПОЛОЩУТ В ПОМОЯХ?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Похожие онлайн консультации

02-04-2011 Как не принимать все близко к сердцу!

Павел Леонидович Басанский · Answer 1 · 2012-10-08 05:38:58

Обычно такая реакция как у вас, Хэйлис, связана с подобным жизненным опытом в прошлом - но только с очень близкими людьми. Скажите, было ли принято так (сплетничать, интриговать, злословить, подстрекать) себя вести кем-либо из ваших родственников?

Алина Иосифовна Фирсель · Answer 2 · 2012-10-08 09:11:50

Вы знаете, даже человеку с нормальной самооценкой неприятно, когда о нем говорят гадости. Это не только вопрос самооценки, но и нормальное человеческое желание быть социально приемлемым и принятым, нравиться людям, быть приятным в конце концов. Это НОРМАЛЬНО, когда вам обидно, что о вас плохо говорят. Кстати, ничего не понятно о том, что про вас говорят, давали ли вы повод для этих сплетен или они беспочвенны? Т.е. не очень понятно, про реальную ситуацию. Возможно, ситуация требует, чтобы вы выяснили отношения с людьми, которые настроены против вас? Или попросили прощения? При чем же здесь аутотренинг? Другое дело, если вы зацикливаетесь только на этом и это становится проблемой, оганичивающей вашу жизнь, тогда это не тот вопоос, который решается аутотренингом, эффективность которого очень временная. Тогда, это вопрос, требующий более глубинной работы.

Алла Владимировна Саенко · Answer 3 · 2012-10-08 09:41:07

Для того,чтобы "не реагировать" важно понять - а за что именно вас это "цепляет"?Почему-то вы "настроены" воспринимать именно критичность и недоброжелательность так остро.И просто "не обращать внимания" - это не совсем то.Это как будто вы слышите все эти гадости,но умеете мужественно и стойко их воспринимать.А вопрос ведь в другом - зачем их вообще принимать на свой счет?Это больше сообщает о говорящем,к нему имеет отношение,чем к вам.Но у вас внутри как будто "ловушка" для всего этого?Чтобы с ней разобраться,и вам научиться "ловить" не только"негатив",стоит поработать с психологом.

Павел Леонидович Басанский · Answer 4 · 2012-10-09 18:08:27

Вам, Хэйлис, хочется, чтобы о вас говорили хорошее и в лицо - вы этого ожидаете, т.к. так было принято в вашей семье и вы к этому привыкли...
Но получаете обратное, потому как работаете в "змеином гнезде". От такого сильного перепада и проистекает ваша сильная эмоциональная реакция. А если вы будете готовы к этим гадостям, будете их ожидать - как думаете, будете реагировать поспокойнее? По крайней мере можете попробовать и проверить действенность этого простого способа.

Вы сильно выделяетесь на фоне серой массы, вас так воспитывали, да и вам самой нравится быть такой какая вы есть - так чему же удивляться? Люди с мелкими душами, коих большинство в нашем мире (остальных уничтожили в революцию, репрессиях, войнах, эмиграции), обязательно будут вас ненавидеть за вашу смелость быть собой (которой они лишены) и завидовать вашим способностям.
И тут вопрос именно к вам: а зачем же вы всё это выставляете на обозрение, почему не скрываете? Только не говорите, что они сами узнают всё как разведчики. Ведь сами же и нарываетесь на зависть и ненависть.
И потом, почему вообще работаете в таком коллективе? Почему не поищете что-либо более достойное? Не верите, что оно есть? Или зарплата хорошая?:)

Алла Юрьевна Лыкова · Answer 5 · 2012-10-10 01:28:38

Хэйлис, если не получается реагировать по-другому, значит необходимо изъять раздражитель. Адекватно переживать о злословии и травле. Возможно ли для вас избежать вовсе таких ситуаций? сменить социальную среду? Не слышать, не знать об этом? Если нет, то что мешает?

Не принимать близко к сердцу злословие.