Застенчивая и неуверенная в себе.

Здравствуйте, уважаемые психологи!
Очень нужна ваша помощь.
С детства я была застенчивой и молчаливой. В школе я всегда сидела в сторонке, никогда не отвечала, ни с кем не общалась, кроме лучшей подруги. Мне всегда хотелось с кем-то поговорить, но я боялась, и всегда очень сильно переживала по этому поводу. Я даже не могла есть в столовой, потому что боялась, что на меня смотрят, не могла что-то купить в магазине, назвать остановку в маршрутке.
Когда я поступила в институт, я не познакомилась ни с кем из своей группы, всегда ходила в одиночестве, мне было очень тяжело. Потом у меня началось что-то вроде депрессии - я не могла уснуть по ночам, дни были какими-то однообразными, у меня была апатия, не хотелось ни с кем общаться, постоянно было подавленное состояние, ничего не радовало. Я перестала посещать институт, и меня исключили.
Через год я поступила в другой ВУЗ, здесь я быстро со всеми познакомилась, у меня появилось несколько хороших друзей, я начала встречаться с парнем, всё наладилось. Но проблема осталась. Конечно, я чувствую, что под влиянием парня и подруг я изменилась, стала увереннее общаться, всё меньше стесняюсь что-то спрашивать у продавцов, например. Но мне очень сложно отвечать на семинарах, я боюсь поднимать руку, мне всё время кажется, что я скажу какую-то глупость, поэтому я почти никогда этого не делаю. Даже если я хорошо знаю материал, я начинаю запинаться, когда рассказываю. Когда я рассказываю доклад перед группой, меня начинает ужасно колотить, появляется дрожь, становится жарко и трудно дышать. Я не знаю, как с этим справиться...
В школе меня называли "скромной" и "тормозом", и сейчас, когда кто-то так говорит, я очень болезненно это переживаю, просто выть уже хочется от этого...
Один преподаватель часто задает нам делать доклады, я стараюсь отвечать уверенно, но после каждого доклада он говорит мне, что я очень скромная, зажатая, неуверенно себя веду, и ставит тройки. От этого у меня падает самооценка, и часто от его слов хочется просто расплакаться перед всеми.