¬олнуюсь и поэтому заикаюсь!

«дравствуйте!

” мен€ следующа€ непри€тна€ и выматывающа€ мен€ проблема.
 аждый раз когда мне предстоит говорить с незнакомыми мне людьми,будь то по телефону или лично,у мен€ спирает дыхание и € начинаю жутко волноватьс€, что приводит к заиканию и трудност€м сказать что то св€зное.я как бы стараюсь вдохнуть по больше воздуха и сказать,вернее "выстрелить" все как можно скорее,что не помогает, а только усложн€ет задачу,тк начинаю чувствовать как будто воздух просто перекрыл мне горло,чтото сдавило грудную клетку и образовавалась "пробка".ћысли начинают мешаетьс€,€ начинаю бо€тьс€ Ђсмарозитьї какую то глупость и часто мне даже кажетьс€, что € вот вот упаду в обмарок.
“акже,зна€ заранее, что мне скоро предстоит разговор с незнакомым и новым мне человеком,€,сид€ дома,начинаю бо€тьс€,уже заранее,выдумыва€ себе сценарии ситуации:"вот € вхожу,вот подхожу к столу,вот пытаюсь чтото сказать,начинаю предложение и не могу его закончить(нехватает воздуха),вот на мен€ странно смотр€ть,и € испытываю сильное желание выбежать из помещени€."
—ценарии варируютс€,но конец всегда одинаков - € опозорена,ругаю и презираю себ€ и хочу зарытьс€ в песок,чтобы не видели моего позора. роме этого,€ почти всегда заранее пытаюсь,как бы,отрепетировать диалог,как сказать и что сказать.Ќо когда доходит до дела и надо говорить,мен€ парализует.я стою все знаю,но ничего не могу сказать.
¬ школе,у мен€ была ситуаци€,когда € выучив дома стихотворение на отлично,не смогла,когда прозвучала мо€ фамили€,его рассказать.я начала мычать,потеть и мен€ просто посадили,констатировав, что € "как всегда ничего не учила" и посме€вшись и не дав ни минуты чтобы все таки попытатьс€,что мен€ просто до боли в сердце обидело и унизило.¬озможно, это как то св€зано с той,давней школьной ситуацией,€ правда,незнаю.—ейчас мне 26 лет,€ замужем,но это проблема мне просто не дает жить спокойно.я волнуюсь если нужно чтото спросить в магазине или киоске,бо€сь,что не выйдет.ѕотом не могу успокоитьс€ и ругаю себ€. ƒома с домашними у мен€ такое бывает,когда € взволнована и пытаюсь говорить слишком быстро,а когда спокойна то проблема пропадает. ѕосоветуйте что мне делать,как изменить свое мышление и перестать волноватьс€ из за ничего. ак перестать бо€тьс€ того чего бо€тьс€ просто смешно??


¬опрос задан: ; ¬озраст: 26
  понравилс€ вопрос?   
нравитс€: 1 из 1 оценивших
ќценочна€ шкала: от 0 до 1


консультаци€ психолога
olga777, попробуйте один приЄм.  огда нужно будет вам начать говорить, вы дайте себе установку - ј теперь € специально начну заикатьс€! ѕопробуйте пойти от обратного.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте, olga777! ѕрежде всего нужно высн€ть, когда и в св€зи с чем это произошло впервые - прорабртать. ¬ этом ¬ам может помочь психолог, а затем овладеть приемами свободной коммуникации. ”дачи.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога
ќльга,вы говорите,что сидите дома и мысленно прорабатываете ситуацию будущего,но виртуально конец всегда один.”читесь мысленно прорабатывать ситуацию с тем финалом ,который вы хотите иметь.Ќе сразу ,но получитьс€ ,когда мысленно вы по-шагово проработаете ситуацию в нужном направлении ,тогда на практике у вас будут изменени€.«атем когда вы в реальности начинаете общени€ мысленно про себ€ говорите € спокойна,€ самый спокойный человек в мире,мен€ никто и ничто не сможет вывести из сото€ни€ равновеси€.ѕроизводите тренировки и все наладитс€.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте ќльга.
»зменить мышление? Ёто - сверхзадача.
ћожет начать с более простых задач?
Ќапример - направление мышлени€.
»ли - ѕознакомитьс€ с другими способами мышлени€.
Ќо дл€ этого понадобитс€ вначале пон€ть, исследовать свое мышление. —вою логику, стиль, структуру, динамику мышлени€.
 ак вам така€ задача?
ƒа - формулировка сложновато выгл€дит и звучит. ќднако же реализаци€ - гораздо проще. » некоторые элементы решени€ даже не займут много времени.
Ќасколько € знаю, при отсутсвии вопросов со стороны медицины, с заиканием можно справитьс€ методами гипноза, ЌЋѕ, длительными тренировками. Ћибо методами драма-терапий. Ќапример - символдрамы, психодрамы - где в метафорической форме будет исследована травмирующа€ ситуаци€ и шаблон поведени€, привод€щий и реализующий заикание. ј также будет создан и проверен новый шаблон - речь и реакци€ без заикани€ и сопутствующих симптомов.
¬аше желание будет отличной основой дл€ решени€ этого вопроса.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте, olga777!
ѕопробуйте "метод парадокса". ќн заключаетс€ в том, что вы специально стараетесь заикатьс€ когда этого боитесь особенно. ѕотренируйтесь сначала дома и с близкими - устройте небольшое домашнее выступление с декламацией стихов и т.п. - и старайтесь как можно сильнее заикатьс€ при этом (родным нужно рассказать об этой методике). » так в течение недели, не меньше. «атем, то же с друзь€ми. ј через некоторое врем€ и на улице с незнакомыми.

≈сли постараетесь - эффект неизбежен.
”дачи!

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
» ещЄ одна техника. ¬ы замечали, что все заикающиес€ люди очень тихо разговаривают? "ѕробку" легче всего "выбить" очень громким криком или пением, но тоже очень громким. ј когда ¬ы это себе позволите сделать с незнакомыми людьми, не только заикание, но и все страхи общени€ пройдут! ќчень хотите избавитьс€ от своего ограничени€?  ричите!

комментарий
рекоммендовать:

„тобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
јвтор вопроса не разрешил его обсуждение. «апрет касаетс€ комметариев от неспециалистов.

ѕохожие вопросы

ответ онлайн ¬олнуюсь,что у дочки нет насто€щих друзей
ответ онлайн ќчень волнуюсь
ответ онлайн ¬олнуюсь и трусит
qr