Question

15-07-2009

Здравствуйте!

У меня следующая неприятная и выматывающая меня проблема.
Каждый раз когда мне предстоит говорить с незнакомыми мне людьми,будь то по телефону или лично,у меня спирает дыхание и я начинаю жутко волноваться, что приводит к заиканию и трудностям сказать что то связное.Я как бы стараюсь вдохнуть по больше воздуха и сказать,вернее "выстрелить" все как можно скорее,что не помогает, а только усложняет задачу,тк начинаю чувствовать как будто воздух просто перекрыл мне горло,чтото сдавило грудную клетку и образовавалась "пробка".Мысли начинают мешаеться,я начинаю бояться «смарозить» какую то глупость и часто мне даже кажеться, что я вот вот упаду в обмарок.
Также,зная заранее, что мне скоро предстоит разговор с незнакомым и новым мне человеком,я,сидя дома,начинаю бояться,уже заранее,выдумывая себе сценарии ситуации:"вот я вхожу,вот подхожу к столу,вот пытаюсь чтото сказать,начинаю предложение и не могу его закончить(нехватает воздуха),вот на меня странно смотрять,и я испытываю сильное желание выбежать из помещения."
Сценарии варируются,но конец всегда одинаков - я опозорена,ругаю и презираю себя и хочу зарыться в песок,чтобы не видели моего позора.Кроме этого,я почти всегда заранее пытаюсь,как бы,отрепетировать диалог,как сказать и что сказать.Но когда доходит до дела и надо говорить,меня парализует.Я стою все знаю,но ничего не могу сказать.
В школе,у меня была ситуация,когда я выучив дома стихотворение на отлично,не смогла,когда прозвучала моя фамилия,его рассказать.Я начала мычать,потеть и меня просто посадили,констатировав, что я "как всегда ничего не учила" и посмеявшись и не дав ни минуты чтобы все таки попытаться,что меня просто до боли в сердце обидело и унизило.Возможно, это как то связано с той,давней школьной ситуацией,я правда,незнаю.Сейчас мне 26 лет,я замужем,но это проблема мне просто не дает жить спокойно.Я волнуюсь если нужно чтото спросить в магазине или киоске,боясь,что не выйдет.Потом не могу успокоиться и ругаю себя. Дома с домашними у меня такое бывает,когда я взволнована и пытаюсь говорить слишком быстро,а когда спокойна то проблема пропадает. Посоветуйте что мне делать,как изменить свое мышление и перестать волноваться из за ничего.Как перестать бояться того чего бояться просто смешно??

Вопрос от: olga777; Возраст: 26

понравился вопрос?

нравится: 1 из 1

Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Похожие онлайн консультации

03-09-2008 Почему возникают мысли о смерти близких мне людей

Леся Николаевна Яковлева · Answer 1 · 2009-07-15 23:50:05

olga777, попробуйте один приём. Когда нужно будет вам начать говорить, вы дайте себе установку - А теперь я специально начну заикаться! Попробуйте пойти от обратного.

Евгений Иоанно · Answer 2 · 2009-07-16 08:49:48

Здравствуйте, olga777! Прежде всего нужно выснять, когда и в связи с чем это произошло впервые - прорабртать. В этом Вам может помочь психолог, а затем овладеть приемами свободной коммуникации. Удачи.

Алена Михайловна Леванда · Answer 3 · 2009-07-16 09:23:29

Ольга,вы говорите,что сидите дома и мысленно прорабатываете ситуацию будущего,но виртуально конец всегда один.Учитесь мысленно прорабатывать ситуацию с тем финалом ,который вы хотите иметь.Не сразу ,но получиться ,когда мысленно вы по-шагово проработаете ситуацию в нужном направлении ,тогда на практике у вас будут изменения.Затем когда вы в реальности начинаете общения мысленно про себя говорите я спокойна,я самый спокойный человек в мире,меня никто и ничто не сможет вывести из сотояния равновесия.Производите тренировки и все наладится.

Владимир Витальевич Ланько · Answer 4 · 2009-07-16 10:38:03

Здравствуйте Ольга.
Изменить мышление? Это - сверхзадача.
Может начать с более простых задач?
Например - направление мышления.
Или - Познакомиться с другими способами мышления.
Но для этого понадобится вначале понять, исследовать свое мышление. Свою логику, стиль, структуру, динамику мышления.
Как вам такая задача?
Да - формулировка сложновато выглядит и звучит. Однако же реализация - гораздо проще. И некоторые элементы решения даже не займут много времени.
Насколько я знаю, при отсутсвии вопросов со стороны медицины, с заиканием можно справиться методами гипноза, НЛП, длительными тренировками. Либо методами драма-терапий. Например - символдрамы, психодрамы - где в метафорической форме будет исследована травмирующая ситуация и шаблон поведения, приводящий и реализующий заикание. А также будет создан и проверен новый шаблон - речь и реакция без заикания и сопутствующих симптомов.
Ваше желание будет отличной основой для решения этого вопроса.

Павел Леонидович Басанский · Answer 5 · 2009-07-16 16:35:26

Здравствуйте, olga777!
Попробуйте "метод парадокса". Он заключается в том, что вы специально стараетесь заикаться когда этого боитесь особенно. Потренируйтесь сначала дома и с близкими - устройте небольшое домашнее выступление с декламацией стихов и т.п. - и старайтесь как можно сильнее заикаться при этом (родным нужно рассказать об этой методике). И так в течение недели, не меньше. Затем, то же с друзьями. А через некоторое время и на улице с незнакомыми.

Если постараетесь - эффект неизбежен.
Удачи!

Александр Владимирович Степанов · Answer 6 · 2009-07-16 18:11:13

И ещё одна техника. Вы замечали, что все заикающиеся люди очень тихо разговаривают? "Пробку" легче всего "выбить" очень громким криком или пением, но тоже очень громким. А когда Вы это себе позволите сделать с незнакомыми людьми, не только заикание, но и все страхи общения пройдут! Очень хотите избавиться от своего ограничения? Кричите!

Волнуюсь и поэтому заикаюсь!