Question

25-12-2009

Добрий день, шановні психологи, хотів би отримати поради по наболілому питанню. Моя проблема полягає в закутості і замкненості у собі. Останнім часом все частіше відчуваю пригнічення, неможливість вільно самовиражатися, напруження в тілі. Це відбувається не постійно, я - студент, навчаюсь у Львові на другому курсі і коли приїжджаю на вихідні додому, стан покращується, спілкуюся з татом, братом, але в неділю знов їду на навчання і відчуваю дискомфорт та тривогу. Живу, міняючи маски, усвідомлюю штучність, неприродність своєї поведінки, так наче хтось відвів мені таку роль. Аналізуючи це питання згадую шкільні роки, коли, десь після класу 7-8 мені жилося несолодко, мене вважали дуже правильним, давали прізвиська, ображали. Я постійно тримав все у собі, не виражав свого гніву, не те щоб не хотілося, а так ніби хтось скував. Тепер мені спадає на думку, що причина цьому - мій однокласник, людина вольова і харизматична, він з легкістю маніпулював іншими, в тому числі і мною. Я буквально не міг виражати себе в його присутності! Він придумував різні нісенітниці, а ми всі йому "підспівували", і спробуй не підтримай - відразу зробить так, що почуватимешся відірваним від колективу. Мені зараз болісно, я відчуваю що втратив, і продовжую втрачати дорогоцінний час своєї юності, живучи "не своїм життям", життям повним обмежень, нестерпного сорому, страху бути осміяним. Я попросту не можу вільно виражати свої емоції, все тримаю в собі, не можу нормально, щиро розсміятися, і взагалі відчуття реальності якесь притуплене, можу забути зробити якусь елементарну справу, чи швидко нагадати потрібну інформацію. Скажіть, будь-ласка, як з цим працювати, як відновити своє істинне Я?

Вопрос от: Yuraha; Возраст: 13

понравился вопрос?

25-12-2009 17:40:34Дополнение от автора

Я не вірно написав вік, мені 19

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Татьяна Александровна Бородавко · Answer 1 · 2009-12-26 04:53:05

Добро пожаловать во взрослую жизнь! Хотя взрослеть ты не готов.
Твоя неуверенность и страхи - продукт твоей же детскости, эгоцентризма и перекладывании ответственности за свою жизнь на кого-то "харизматичного". Только от тебя зависит, каким будет твой мир. Только ты несешь за это ответственность. Нарисуй себе что хочешь и создай это. Переключи центр внимания с себя на что-то более важное, чем твоя позиция марионетки в руках злодеев. Найди какое-то серьезное дело и займись им, найди себе спорт, где ты можешь выражать гнев физически, не ради похвал, не ради оценок, а ради процесса. И отвлечешься от своих переживаний, и приобретешь опыт, и повзрослеешь.
А потребность в похвалах ты можешь удовлетворить другим путем. Заведи себе дневник и ежедневно вписывай туда свои достижения, хорошие качества, похвалы самой себе. Не менее пяти ежедневно. И каждый день это должно быть что-то новое. Это гораздо труднее, чем себя ругать и страдать, но и гораздо полезней. Через месяц забудешь о мнительности.

Зоя Владимировна Шлапай · Answer 2 · 2009-12-26 17:00:49

Yuraha, здравствуйте.
В подростковом возрасте, а может и не только, Вы не пережили страх быть отвергнутым, потерять важные отношения, остаться без внимания и общения важных людей. Этот страх сковал Вас, не позволил отстоять себя, свои интересы и границы.
Сейчас этот страх продолжает Вас держать, не позволяя проявлять и переживать самые разнообразные чувства. Вам становится легче дома, при общении с близкими людьми. Вы убеждаетесь, что Вас любят, Вы нужны и дороги. Но возвращение в новую среду напоминает Вам о том, что Вы остаетесь один, без помощи и поддержки близких. Вам надо заботиться о себе самому. А такого положительного опыта у вас мало.
В таких ситуация хорошо помогают техники гештальт – терапии.
Конечно, было бы замечательно обратиться к терапевту, и пережить это и отпустить страхи с его помощью. Если совсем нет такой возможности – попробуйте сами представить своего одноклассника в удобном для Вас виде, например подушкой. и выскажите ему все, что хотели, но не решились. Или ударьте, или что еще осталось в Вашей душе… Повторите это столько раз, сколько потребуется для ощущения облегчения.
С вашей способностью к анализу, осознанием и пониманием происходящего, Вы заметите, что Вам постепенно будет становиться легче и спокойнее. Вы поймете, что Вы уже можете за себя постоять, и это не приведет к тяжелым последствиям. Скорее наоборот.

Допоможіть