Как побороть паническую атаку и страх уснуть
Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.
Тетяна Артеменко (Черкассы) 26-04-2020 01:24:22 |
Юля, слишком давно у Вас этот симптом, очевидно, это уже способ проживания вами ваших жизненных "напряжных" точек. Вы уже привыкли к симптому, сложно сказать, что вы сможете навсегда от него избавиться. Но всегда можно "приручить" и видоизменить симптом. Больше того, я бы не работала с симптомом, а работала с тем, чем наполнена ваша жизнь. По моему, и не только моему наблюдению, ПА случается, когда у человека психологически "отрезано" будущее. Что у вас с вашим будущим? Есть ли в ту сторону какой-то вектор? Что там, впереди?
|
Анна Автондилова (Киев) 26-04-2020 01:46:59 |
Здравствуйте, Юля.
Для начала нужно пройти общее обследование организма. Если все хорошо, тогда обратиться к психологу, разбираться в первую очередь в причинах возникновения ПА, обнаруживать вторичные выгоды, прояснять как вы живете, какие у вас физические и эмоциональные нагрузки, работать с вашими внутренними конфликтами, учиться опираться на собственное тело, регулировать дыхание используя разные дыхательные техники, различать и выражать словами пугающие ощущения в теле и т.д. Это работа которая требует времени и другого формата нежели сайт и если вам за 8 лет не удалось избавиться самостоятельно, то на форуме чуда не случиться. Нужно обращаться индивидуально к психотерапевту и разбираться. |
![]() |
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации

Які симптоми можуть свідчити про наявність тривожного розладу? Як можна самостійно знизити рівень тривожності у повсякденному житті?

Что такое и как проявляются панические атаки (ПА)? Можно ли дать какие-то практические рекоммендации самопомощи при панических атаках?

Отчего мучают ночные кошмары? Как действовать родителям, если ребенку регулярно снятся страшные сны?
Рекомендуємо!

Коротенький тест для оцінки рівня тривожності, 7 питань про ваше самопочуття протягом останнього часу.

Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?

Страх - это эмоция, которая обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Это обычная эмоция,

На даний час наша країна перебуває в дуже тяжкій ситуації, у стані війні. Всім нам знайомі почуття: страх, безсилля, гнів... Я пропоную техніки, які допоможуть знизити рівень тривоги та напруження і полегшити стан

Коли виникають ПА? У період змін у вашому житті. Зростання панічних атак можна спостерігати і під час соціальних змін: війни, фінансової кризи, епідемії. У чому причини панічних атак?

Панические атаки – частое явление. Паника – это наша способность выживать. Модели «защитного» поведения при ПА. Как справиться с паническим расстройством?

Почему и как возникает фобия и страх? Основные этапы самостоятельного преодоления фобии и сильного страха. Преодоление страхов и фобий может улучшить качество нашей жизни. Что стимулирует фобию и страхи?

Страх смерті або танатофобія. Для кожної особистості смерть є індивідуальним феноменом. Дуже часто для психічного самозахисту особистість створює різні образи безсмертя.