У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Как побороть паническую атаку и страх уснуть

У Психолога » Вопрос психологу онлайн (бесплатно) » Страхи, тревоги, фобии » Как побороть паническую атаку и страх уснуть
Здравствуйте.
На протяжение 8 лет меня беспокоит паническая атака. По начала она начиналась от того что кольнуло сердце и сразу становилось страшно за своё здоровье и жизнь, что вдруг сейчас я упаду и умру, длилось такое состояние минут 10-20. С каждым годом состояние менялось добавляются новые симптомы, и продолжительность такого состояния начало увеличиваться. Сейчас это состояние меня беспокоит чуть ли не каждыми днями, а когда ложусь спать возникают мысли что я боюсь уснуть, вдруг со мной что то во сне случиться. Когда пытаюсь отвлекаться от этого вроде как проходит, но не на долго. Скажите что нужно делать, чтоб избавиться от этого навсегда
Вопрос от: ; Возраст: 26

Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.


психолог онлайн
Юля, слишком давно у Вас этот симптом, очевидно, это уже способ проживания вами ваших жизненных "напряжных" точек. Вы уже привыкли к симптому, сложно сказать, что вы сможете навсегда от него избавиться. Но всегда можно "приручить" и видоизменить симптом. Больше того, я бы не работала с симптомом, а работала с тем, чем наполнена ваша жизнь. По моему, и не только моему наблюдению, ПА случается, когда у человека психологически "отрезано" будущее. Что у вас с вашим будущим? Есть ли в ту сторону какой-то вектор? Что там, впереди?

👍 рекоммендовать:


психолог онлайн
Здравствуйте, Юля.
Для начала нужно пройти общее обследование организма. Если все хорошо, тогда обратиться к психологу, разбираться в первую очередь в причинах возникновения ПА, обнаруживать вторичные выгоды, прояснять как вы живете, какие у вас физические и эмоциональные нагрузки, работать с вашими внутренними конфликтами, учиться опираться на собственное тело, регулировать дыхание используя разные дыхательные техники, различать и выражать словами пугающие ощущения в теле и т.д. Это работа которая требует времени и другого формата нежели сайт и если вам за 8 лет не удалось избавиться самостоятельно, то на форуме чуда не случиться. Нужно обращаться индивидуально к психотерапевту и разбираться.

👍 рекоммендовать:

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Похожие онлайн консультации

06-04-2020 Фобия
Інтерв'ю з психологами
Інтерв'ю з психологами Панические атаки

Что такое и как проявляются панические атаки (ПА)? Можно ли дать какие-то практические рекоммендации самопомощи при панических атаках?

висловилося: 6

Інтерв'ю з психологами Почему снятся кошмары?

Отчего мучают ночные кошмары? Как действовать родителям, если ребенку регулярно снятся страшные сны?

висловилося: 6

Рекомендуємо

Тест на тривожність Тест на тривожність

Коротенький тест для оцінки рівня тривожності, 7 питань про ваше самопочуття протягом останнього часу.

Что такое тревога. Как с ней справляться Что такое тревога. Как с ней справляться

Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?

Страх. Польза и вред Страх. Польза и вред

Страх - это эмоция, которая обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Это обычная эмоция,

Панические атаки: симптомы и методы самопомощи Панические атаки: симптомы и методы самопомощи

Панические атаки – частое явление. Паника – это наша способность выживать. Модели «защитного» поведения при ПА. Как справиться с паническим расстройством?

Как преодолеть фобию и страх Как преодолеть фобию и страх

Почему и как возникает фобия и страх? Основные этапы самостоятельного преодоления фобии и сильного страха. Преодоление страхов и фобий может улучшить качество нашей жизни. Что стимулирует фобию и страхи?

Як зменшити рівень тривоги і напруження в складний час Як зменшити рівень тривоги і напруження в складний час

На даний час наша країна перебуває в дуже тяжкій ситуації, у стані війні. Всім нам знайомі почуття: страх, безсилля, гнів... Я пропоную техніки, які допоможуть знизити рівень тривоги та напруження і полегшити стан

Коли виникають та в чому причини панічних атак? Коли виникають та в чому причини панічних атак?

Коли виникають ПА? У період змін у вашому житті. Зростання панічних атак можна спостерігати і під час соціальних змін: війни, фінансової кризи, епідемії. У чому причини панічних атак?

Страх смерті Страх смерті

Страх смерті або танатофобія. Для кожної особистості смерть є індивідуальним феноменом. Дуже часто для психічного самозахисту особистість створює різні образи безсмертя.

qr