Как побороть паническую атаку и страх уснуть

Юля, слишком давно у Вас этот симптом, очевидно, это уже способ проживания вами ваших жизненных "напряжных" точек. Вы уже привыкли к симптому, сложно сказать, что вы сможете навсегда от него избавиться. Но всегда можно "приручить" и видоизменить симптом. Больше того, я бы не работала с симптомом, а работала с тем, чем наполнена ваша жизнь. По моему, и не только моему наблюдению, ПА случается, когда у человека психологически "отрезано" будущее. Что у вас с вашим будущим? Есть ли в ту сторону какой-то вектор? Что там, впереди?

Здравствуйте, Юля.
Для начала нужно пройти общее обследование организма. Если все хорошо, тогда обратиться к психологу, разбираться в первую очередь в причинах возникновения ПА, обнаруживать вторичные выгоды, прояснять как вы живете, какие у вас физические и эмоциональные нагрузки, работать с вашими внутренними конфликтами, учиться опираться на собственное тело, регулировать дыхание используя разные дыхательные техники, различать и выражать словами пугающие ощущения в теле и т.д. Это работа которая требует времени и другого формата нежели сайт и если вам за 8 лет не удалось избавиться самостоятельно, то на форуме чуда не случиться. Нужно обращаться индивидуально к психотерапевту и разбираться.