Как справится со страхом
Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.
Ольга Владимировна Паничева (Ирпень) 22-06-2020 11:31:47 |
Для того, чтобы принять уход мужа как факт необходимо пережить расставание. В него входит несколько этапов расставания или утраты. Отрицание, гнев, компромисс, депрессия, адаптация. Об этом написано в психологической литературе много. Если самой сложно-обращайтесь за индивидуальной работой к психологу.
|
Ева Вжечинская (Киев) 22-06-2020 11:46:43 |
1
Добрый день! Сочувствую Вам в этих переживаниях. Очевидно, Вы пока в шоковой реакции. От части Вам было понятно, что отношения шли к завершению и, в тоже время, провокация скандала была неожиданностью, в которую Вы сильно эмоционально включились. Разрыв произошел бурно и внезапно. Как много времени прошло с этого момента? Сейчас важно дать себе время и заручиться поддержкой близких. Есть люди, которые могут Вас поддержать? Самостоятельно уже можете делать различные дыхательные упражнения. Например, просто осознанные циклы "вдох-выход" 10-15шт пару раз ко дню. Не задерживайте дыхание, жизнь продолжается. Подумайте о самой ближайшей перспективе, важно организовать ритм: жильё, питание, доход, отдых, поддержка. Если есть возможность, обратитесь за психологической помощью к специалисту, который понравится. В такой непростой период это придаст дополнительную опору. Выход из такого тревожного состояния займёт время, поэтому не ждите от себя мгновенного результата, позаботьтесь о достаточном отдыхе. |
Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) 22-06-2020 12:01:28 |
1
Что именно сейчас пугает больше всего? О чем ваши переживания? |
Виберіть психолога для консультування з приводу тривожності, панічних атак, ірраціональних страхів
Владимир Анатольевич Тарасенко (Запорожье) 22-06-2020 13:39:56 |
цитата:
Вроде бы я понимаю что отношения уже шли на "нет" но в данный момент я просто не представляю как будет дальше. цитата:
Охватывает страх на столько и переживания, что становится тяжело дышать. Как выйти из этого состояния. |
Ольга Васильевна Родионова (Киев) 22-06-2020 17:21:35 |
Вам страшно одиночество или то, что надо будет самостоятельно поднимать на ноги детей? Поймите что именно вам страшно. Иногда мы реагируем автоматически, например боимся потерять человека и хватаемся за него, но если внимательно прислушаться к себе, то окажется что это вовсе и не страх потери, а просто неизвестность впереди которая волнует, но в тоже время интересна.
|
Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться
Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователиЧтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.
Поради відвідувачів
Ще немає коментарів. Ви можете бути першим, хто запропонує автору якусь пораду.
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
Рекомендуємо
Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?
Страх - это эмоция, которая обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Это обычная эмоция,
Панические атаки – частое явление. Паника – это наша способность выживать. Модели «защитного» поведения при ПА. Как справиться с паническим расстройством?
Почему и как возникает фобия и страх? Основные этапы самостоятельного преодоления фобии и сильного страха. Преодоление страхов и фобий может улучшить качество нашей жизни. Что стимулирует фобию и страхи?
На даний час наша країна перебуває в дуже тяжкій ситуації, у стані війні. Всім нам знайомі почуття: страх, безсилля, гнів... Я пропоную техніки, які допоможуть знизити рівень тривоги та напруження і полегшити стан
Коли виникають ПА? У період змін у вашому житті. Зростання панічних атак можна спостерігати і під час соціальних змін: війни, фінансової кризи, епідемії. У чому причини панічних атак?