Неконтролируемый страх

Здравствуйте.
Как давно у вас такое состояние? С чем связываете его, были какие-то стрессовые ситуации? Что сейчас в вашей жизни происходит? С кем вы живете? Какие отношения с родителями?

Ответ отредактирован автором 18-07-2020 22:32:33

Здравствуйте. Это панические атаки. Давно вы в таком состоянии?
Сейчас моэете себе помочь постыми упражнениями Заземление и центрирование.

Заземление это концентрация внимания на стопах и своём весе. Если вы сидите или стоите нужно поставить ноги параллельно на ширине таза. Можно снять обувь. Представить будто вы дерево и вростаете корнями в землю.

Затем нужно найти свой центр. Он может быть в голове или груди. И перенести его на пару см ниже пупка. Там ваш центр тела.

Так же можно стоя приподниматься на носки и опускаться на полную стопу. Представить, что через макушки сквозь ваше тело протянута красная нить и это ваши ось, ровная ось.

Заземлиться можно пройдясь босиком по траве или какой нибудь шероховатой поверхности.

Для успокоения дыхания используйте. Дыхание квадратом. Вдох на 4 счета и выдох на 4.

Чтобы разобраться в причинах и прекратить ПА и бессоницу нужна работа с психологом.