Неконтролируемый страх
Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.
| Анна Автондилова (Киев) 18-07-2020 22:30:17 |
Здравствуйте.
Как давно у вас такое состояние? С чем связываете его, были какие-то стрессовые ситуации? Что сейчас в вашей жизни происходит? С кем вы живете? Какие отношения с родителями? Ответ отредактирован автором 18-07-2020 22:32:33 
|
| Алексей Андреевич Ромащук (Николаев) 18-07-2020 22:33:29 |
Здравствуйте. Это панические атаки. Давно вы в таком состоянии?
Сейчас моэете себе помочь постыми упражнениями Заземление и центрирование. Заземление это концентрация внимания на стопах и своём весе. Если вы сидите или стоите нужно поставить ноги параллельно на ширине таза. Можно снять обувь. Представить будто вы дерево и вростаете корнями в землю. Затем нужно найти свой центр. Он может быть в голове или груди. И перенести его на пару см ниже пупка. Там ваш центр тела. Так же можно стоя приподниматься на носки и опускаться на полную стопу. Представить, что через макушки сквозь ваше тело протянута красная нить и это ваши ось, ровная ось. Заземлиться можно пройдясь босиком по траве или какой нибудь шероховатой поверхности. Для успокоения дыхания используйте. Дыхание квадратом. Вдох на 4 счета и выдох на 4. Чтобы разобраться в причинах и прекратить ПА и бессоницу нужна работа с психологом.
|
Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться
Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователиЧтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.
Поради відвідувачів
Ще немає коментарів. Ви можете бути першим, хто запропонує автору якусь пораду.
|
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
Тривожні розлади: як розпізнати та лікуватиЯкі симптоми можуть свідчити про наявність тривожного розладу? Як можна самостійно знизити рівень тривожності у повсякденному житті?
Панические атакиЧто такое и как проявляются панические атаки (ПА)? Можно ли дать какие-то практические рекоммендации самопомощи при панических атаках?
Почему снятся кошмары?Отчего мучают ночные кошмары? Как действовать родителям, если ребенку регулярно снятся страшные сны?
Рекомендуємо!
Тест на тривожність
Коротенький тест для оцінки рівня тривожності, 7 питань про ваше самопочуття протягом останнього часу.
Что такое тревога. Как с ней справляться
Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?
Страх. Польза и вред
Страх - это эмоция, которая обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Это обычная эмоция,
Як зменшити рівень тривоги і напруження в складний час
На даний час наша країна перебуває в дуже тяжкій ситуації, у стані війні. Всім нам знайомі почуття: страх, безсилля, гнів... Я пропоную техніки, які допоможуть знизити рівень тривоги та напруження і полегшити стан
Коли виникають та в чому причини панічних атак?
Коли виникають ПА? У період змін у вашому житті. Зростання панічних атак можна спостерігати і під час соціальних змін: війни, фінансової кризи, епідемії. У чому причини панічних атак?
Панические атаки: симптомы и методы самопомощи
Панические атаки – частое явление. Паника – это наша способность выживать. Модели «защитного» поведения при ПА. Как справиться с паническим расстройством?
Как преодолеть фобию и страх
Почему и как возникает фобия и страх? Основные этапы самостоятельного преодоления фобии и сильного страха. Преодоление страхов и фобий может улучшить качество нашей жизни. Что стимулирует фобию и страхи?
Страх смерті
Страх смерті або танатофобія. Для кожної особистості смерть є індивідуальним феноменом. Дуже часто для психічного самозахисту особистість створює різні образи безсмертя.
