Upsihologa Logo
У психолога Українські психологи
Наживо:
Людмила Петровна Колесник
Людмила Петровна Колесник 50 хвилин тому: «Вітаю ! Якщо зараз немає можливості часто виходити з дому, важливо не чекати, поки самотність стане ще сильнішою, а поступово створювати для себе регулярні контакти. Підтримува»
Анна Автонділова
Анна Автонділова 3 години тому: «Здравствуйте. Судя по вашему описанию, здесь переплетаются непринятие себя, сильная самокритика, страх отвержения и избегание близкого контакта. С этим можно работать, и я бы начал»
Володимир Анатолійович Тарасенко
Володимир Анатолійович Тарасенко 5 годин тому: «Здравствуйте! цитата: «не знаю что делать» Вот как хотите - не могу с Вами согласиться. На мой взгляд, знаете - обратиться к психологу. Для начала на форум, а потом, получив комм»
Питання від: nika24 Вік: 24

Неконтролируемый страх

Частое сильное чувство тревоги. Бессонница. Постоянно боюсь что вот вот умру...стала боятся многих вещей,которых раньше не боялась. Не знаю что делать. Очень плохо получается уснуть...
...
Що означають ці оцінки?

Оцінки питань

Користувачі можуть голосувати за запитання, що сподобалися. Найкращі питання ми розміщуємо у спеціальній секції сайту.

Ви можете проголосувати за питання, якщо воно чимось вам сподобалося. Можливо, цікава тема, чи добре описана проблема, чи ви вважаєте, що відповіді психологів на поставлене питання корисно було б почитати багатьом іншим людям.

Якщо ви голосуєте за якесь питання, то посилання на нього пізніше може бути відображене на вашій особистій сторінці, у секції "Сподобалися питання". Ваші негативні оцінки ніде не відображаються.

У психологів на особистих сторінках запитання, що їм сподобалися, відображені не будуть.

Хочете зараз безкоштовно поставити питання психологу онлайн?

Відповіді психологів

Анна Автонділова — психолог
Анна Автонділова психолог
Здравствуйте.
Как давно у вас такое состояние? С чем связываете его, были какие-то стрессовые ситуации? Что сейчас в вашей жизни происходит? С кем вы живете? Какие отношения с родителями?

Ответ отредактирован автором 18-07-2020 22:32:33

Алексей Андреевич Ромащук (Николаев) — психолог
Алексей Андреевич Ромащук (Николаев) психолог

Психолог більше не активний на сайті

Здравствуйте. Это панические атаки. Давно вы в таком состоянии?
Сейчас моэете себе помочь постыми упражнениями Заземление и центрирование.

Заземление это концентрация внимания на стопах и своём весе. Если вы сидите или стоите нужно поставить ноги параллельно на ширине таза. Можно снять обувь. Представить будто вы дерево и вростаете корнями в землю.

Затем нужно найти свой центр. Он может быть в голове или груди. И перенести его на пару см ниже пупка. Там ваш центр тела.

Так же можно стоя приподниматься на носки и опускаться на полную стопу. Представить, что через макушки сквозь ваше тело протянута красная нить и это ваши ось, ровная ось.

Заземлиться можно пройдясь босиком по траве или какой нибудь шероховатой поверхности.

Для успокоения дыхания используйте. Дыхание квадратом. Вдох на 4 счета и выдох на 4.

Чтобы разобраться в причинах и прекратить ПА и бессоницу нужна работа с психологом.
Це питання архівовано. Нові відповіді більше не приймаються.
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб відповісти.
Увійти Реєстрація