Границы или отношение?

Question

У меня такая проблема: когда нахожусь не в очень приятной для себя ситуации, как правильно она очень тонкая эмоционально ( то есть, не открытая агрессия или конфликт, а просто не нравится как-то человек или ситуация ) -  у меня бывает ступор какой-то, если сразу не уйду. И бывает такое, что сразу не получилось уйти или пообещал помочь человеку этому, а потом себя неоприделенно чувствую и не знаю как культурно отказать чтоли. И вот: участвуя, допустим в неприятном разговоре, если сразу не получилось уйти, отказать и т.д. - то чувствую себя "никак" и не знаю как относиться (вродь уйти не прилично и разговориватт неохота та и вообще, самое главное, что нету понимания ситуации и как к ней отношусь Я.)
Как научиться уважать свои эмоции? Как научиться защищать свои границы? Как помочь себе в таких ситуациях стряхнуть себя и уйти допустим??

Яна Валерьевна Музик · Answer

Здравствуйте. Не совсем понятен контекст ситуаций, которые вам не приятны. 
"Как научиться уважать свои эмоции? Как научиться защищать свои границы? Как помочь себе в таких ситуациях стряхнуть себя и уйти допустим??"
---для того, чтобы уметь все то, что вы перечислили, то если просто и коротко ответить, то это умение проявлять агрессию. Не в смысле, разрушать и уничтожать, а в смысле, давать себе возможность быть собой и не боятся осуждения. Но это очень обобщенно. Для отстаивания границ также необходима доля здоровой агрессии. Это когда необходимо сказать "нет".  Как у вас с агрессией? Как вы ею "распоряжаетесь"?Ответ отредактирован автором 26-10-2020 13:39:37

Яна Валерьевна Музик · Answer

Исследовать себя, наблюдать за собой в каждой конкретной ситуации. Наблюдать за тем, моделировать, как бы вы хотели поступить, и что помешало поступить так, как хочется. Это хотя бы для начала. Но вообще, лучший способ,это пойти на терапию, где можно об этом говорить. Это способ исследования и изменения ситуации.

Александр Сергеевич Семенюк · Answer

Здравствуйте! Полностью согласен с коллегой. От себя добавлю:
1. Когда появляется ощющение, что человек или ситуация не нравиться, пробуйте определить/почувствовать , какую эмоцию/чувство эта ситуация/человек вызывает. Дайте ей название.
2. Спросите себя - даю ли я себе право переживать эту эмоцию.
3. Что именно в ситуации/человеке вызывает эту эмоцию.
4. Что я хочу и могу сделать в связи с этим (какие есть варианты?). Какой вариант для меня больше всего подходит?
5. Что мне мешает поступить так как я хочу/считаю уместным.
6. Что самое плохое может произойти если я поступлю как хочу?
К этому общему алгоритму я бы добавил навык "Я-высказываний". Это когда Вы говорите о своих чувствах/мыслях с я-позиции ( мне неприятно, я думаю, у меня такое впечатление, я чувствую себя).  Противоположность этому Ты -позиция ( ты неправ, ты поступаешь .. так-то)
Лучше учится отстаивать свои границы со специалистом.

Татьяна Дмитриевна Рощина · Answer

Добрый день!  Вы хорошо видите свои трудности "Как научиться уважать свои эмоции? Как научиться защищать свои границы? Как помочь себе в таких ситуациях стряхнуть себя и уйти допустим??", этому надо учиться. Что Вы знаете про ассертивное поведение?

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини

Авторизація

Границы или отношение?

Відповіді психологів