Question

26-10-2020

У меня такая проблема: когда нахожусь не в очень приятной для себя ситуации, как правильно она очень тонкая эмоционально ( то есть, не открытая агрессия или конфликт, а просто не нравится как-то человек или ситуация ) - у меня бывает ступор какой-то, если сразу не уйду. И бывает такое, что сразу не получилось уйти или пообещал помочь человеку этому, а потом себя неоприделенно чувствую и не знаю как культурно отказать чтоли. И вот: участвуя, допустим в неприятном разговоре, если сразу не получилось уйти, отказать и т.д. - то чувствую себя "никак" и не знаю как относиться (вродь уйти не прилично и разговориватт неохота та и вообще, самое главное, что нету понимания ситуации и как к ней отношусь Я.)
Как научиться уважать свои эмоции? Как научиться защищать свои границы? Как помочь себе в таких ситуациях стряхнуть себя и уйти допустим??

Вопрос от: Neskazhu; Возраст: 25

понравился вопрос?

26-10-2020 13:52:11Дополнение от автора

Вы попали в точку. Именно это я пытался донести. Да, очень сложно правильно выражать агрессию. Часто бывает, что сначало не пойму как правильно выразить агрессию, боюсь показаться грубым наверное. А потом наору или очень агрессивно выскажу.
Ну это да, полностью согласен с вами, и понимаю, что это с детства ( родители не умели абсолютно выражать агрессию и говорить "нет" людям, у меня нету модели поведения такого ). Но как все же мне научиться, хоть маленькими шажками правильно её выражать, сразу. Как научить агрессию выступать не в роли демона, а в роли хранителя границ, меня, а то у меня она ужасная. ???

26-10-2020 21:13:03Дополнение от автора

Вже прочитав про асертивну поведінку))) дякую за відповіді)

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Нiна Уенем
(Онлайн)

Катерина Вовк
(Київ)

Яна Музик
(Київ, онлайн)

Юлия Якименко
(Онлайн)

Похожие онлайн консультации

22-11-2019 Резко, беспричинно меняется отношение к людям в зависимости рядом они или нет.

25-09-2019 поссорились с девушкой . отношение в паре

15-08-2019 Могут быть с ней отношение или использует меня

07-08-2015 Меняюсь в отсутствие мч или отношение к другим мужчинам

15-01-2013 Отношение между мужчиной и женщиной. Пережить разрыв или пытатся вернуть отношения?

Яна Валерьевна Музик (Киев) · Answer 1 · 2020-10-26 13:38:16

Здравствуйте. Не совсем понятен контекст ситуаций, которые вам не приятны.
"Как научиться уважать свои эмоции? Как научиться защищать свои границы? Как помочь себе в таких ситуациях стряхнуть себя и уйти допустим??"
---для того, чтобы уметь все то, что вы перечислили, то если просто и коротко ответить, то это умение проявлять агрессию. Не в смысле, разрушать и уничтожать, а в смысле, давать себе возможность быть собой и не боятся осуждения. Но это очень обобщенно. Для отстаивания границ также необходима доля здоровой агрессии. Это когда необходимо сказать "нет". Как у вас с агрессией? Как вы ею "распоряжаетесь"?

Ответ отредактирован автором 26-10-2020 13:39:37

Яна Валерьевна Музик (Киев) · Answer 2 · 2020-10-26 15:00:50

Исследовать себя, наблюдать за собой в каждой конкретной ситуации. Наблюдать за тем, моделировать, как бы вы хотели поступить, и что помешало поступить так, как хочется. Это хотя бы для начала. Но вообще, лучший способ,это пойти на терапию, где можно об этом говорить. Это способ исследования и изменения ситуации.

Александр Сергеевич Семенюк (Запорожье) · Answer 3 · 2020-10-26 15:05:32

Здравствуйте! Полностью согласен с коллегой. От себя добавлю:
1. Когда появляется ощющение, что человек или ситуация не нравиться, пробуйте определить/почувствовать , какую эмоцию/чувство эта ситуация/человек вызывает. Дайте ей название.
2. Спросите себя - даю ли я себе право переживать эту эмоцию.
3. Что именно в ситуации/человеке вызывает эту эмоцию.
4. Что я хочу и могу сделать в связи с этим (какие есть варианты?). Какой вариант для меня больше всего подходит?
5. Что мне мешает поступить так как я хочу/считаю уместным.
6. Что самое плохое может произойти если я поступлю как хочу?
К этому общему алгоритму я бы добавил навык "Я-высказываний". Это когда Вы говорите о своих чувствах/мыслях с я-позиции ( мне неприятно, я думаю, у меня такое впечатление, я чувствую себя). Противоположность этому Ты -позиция ( ты неправ, ты поступаешь .. так-то)
Лучше учится отстаивать свои границы со специалистом.

Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) · Answer 4 · 2020-10-26 17:57:39

Добрый день! Вы хорошо видите свои трудности "Как научиться уважать свои эмоции? Как научиться защищать свои границы? Как помочь себе в таких ситуациях стряхнуть себя и уйти допустим??", этому надо учиться. Что Вы знаете про ассертивное поведение?

Границы или отношение?