ак избавитьс€ от негатива в моей голове

” ѕсихолога » ¬опрос психологу »  ак избавитьс€ от негатива в моей голове
ƒобрый день, мне 26 лет, € в декрете, ребенку 2,6 года.
ѕосто€нно какие-то странные мысли в моей голове, что со мной что то случитс€, приступы тахикардии, обследовала уже все-здорова😭.
Ќачинаю срыватьс€ на ребенка уже просто от усталости, муж всегда на работе и не видит что у мен€ проблемы, родители не помогают, только нагнетают еще больше словами что € сама себе придумала проблему. ј мне уже и улыбатьс€ не хочетс€, все не так, все не то. –ебенок хочет счастливую маму, а у мен€ не проход€ща€ депресси€ в голове от которой самой уже избавитьс€ не получаетс€. ѕрошу подсказки, как проработать это, как облегчить состо€ние, и вообще не думать о плохом
¬опрос задан: ; ¬озраст: 26


консультаци€ психолога онлайн
јлина, доброго времени суток!
цитата:

все не так, все не то

ј что конкретно не так и что конкретно не то?
 роме ребЄнка и дома - чем ещЄ ¬ы занимаетесь, у ¬ас есть врем€ лично дл€ себ€?

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒоброе утро! ¬ы чувствительный и тревожный человек? ¬аше состо€ние усугубилось когда? –ождение ребенка - это кризисный период в жизни мамы и семьи в целом. ¬озможно он обострил и активировал тревожность."ѕосто€нно какие-то странные мысли в моей голове, что со мной что то случитс€, приступы тахикардии, обследовала уже все-здорова😭" - по€вл€ютс€ мысли, которые ведут к тревоге и ¬ы имеете негативные последстви€:"Ќачинаю срыватьс€ на ребенка уже просто от усталости". » состо€ние усугубл€етс€. —ил и ресурсов, чтобы справитьс€ самой не хватает:" , муж всегда на работе и не видит что у мен€ проблемы, родители не помогают, только нагнетают еще больше словами что € сама себе придумала проблему". ѕоэтому:" ј мне уже и улыбатьс€ не хочетс€, все не так, все не то. –ебенок хочет счастливую маму, а у мен€ не проход€ща€ депресси€ в голове от которой самой уже избавитьс€ не получаетс€". –екомендую обратитьс€ к когнитивно-поведенческому психотерапевту и помочь себе! ”дачи ¬ам и берегите себ€!

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте. «десь самосто€тельно ничего не исправишь! “ак уж вы воспитаны.
–едко кому удаЄтс€ пройти беременность и декрет совсем без последствий. “ак бывает.
«десь нужна помощь психолога очно или онлайн.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте!
цитата:

ѕосто€нно какие-то странные мысли в моей голове, что со мной что то случитс€, приступы тахикардии, обследовала уже все-здорова😭.

—ожалею, что с ¬ами такое происходит. » прежде чем ¬ам помочь, необходимо вы€снить ¬ашу ситуацию и ¬ас узнать получше. »з того, что ¬ы написали, можно сделать предположение, что ¬ы человек, склонный тревожностью реагировать на изменени€ в жизни и сферы неудовлетворенности.¬от несколько €вных - мужа часто нет дома, к ¬ашим чувствам он относитс€ неуважительно. то есть поддержки не получаете. да еще и родители туда же...
цитата:

муж всегда на работе и не видит что у мен€ проблемы, родители не помогают, только нагнетают еще больше словами что € сама себе придумала проблему.
ѕоэтому неудивительно, что така€ реакци€ у ¬ас

цитата:

ј мне уже и улыбатьс€ не хочетс€, все не так, все не то. –ебенок хочет счастливую маму, а у мен€ не проход€ща€ депресси€ в голове от которой самой уже избавитьс€ не получаетс€.

ћне очевидно, что выход лежит в сотрудничестве с психологом, перестройке отношений в семье, где будет взаимный интерес, забота, уважение.


комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
јлина, здравствуйте! ѕроработать и облегчить состо€ние можно в процессе психотерапии. ћне кажетс€, ¬ы сами ответили на вопрос, по крайней мере задали направление ответа: "не проход€ща€ депресси€ в голове от которой самой уже избавитьс€ не получаетс€".  огда самой не получаетс€, нужен специалист. —пециалист, умеющий создавать безопасную обстановку, где ¬ы сможете быть как ¬ы есть, без навешивани€ €рлыков, обесценивани€ чувств и обвинени€ в придумывании проблем. ќпыт вот такого "быть" это то, что позвол€ет в дальнейшем опиратьс€ на себ€ и разграничивать: что ¬ы принимаете от других людей, а что нет (к примеру, поддержку принимаете, советы принимаете только в определенный обсто€тельствах, обесценивани€ не позвол€ете). ѕроцесс, безусловно, требует времени, но в его защиту скажу, что это не только облегчение ¬ашего состо€ни€, но и возможна€ перестройка всей семейной системы - в сторону искренней, а не формальной, поддержки. ≈сть в интернете техники самопомощи (как отвлечьс€, как общатьс€ и прочие), также в кризисной ситуации всегда есть возможность позвонить по телефону кризисной психологической службы. Ќо вот так чтобы проблема именно решилась, чтобы ¬ы изобрели свое собственное решение в конкретно ¬ашей жизненной ситуации - это психотерапи€.

комментарий
рекоммендовать:

„тобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
јвтор вопроса не разрешил его обсуждение. «апрет касаетс€ комметариев от неспециалистов.
qr