Чувство вины, неумение держать язык за зубами

ДД.Мне 23, моя проблема в том что когда меня переполняют какие-то эмоции( особенно негативные) я это должна всем рассказать и ВСЕГДА потом жалею. Я сотни раз пыталась молчать, но если кто-то заденет больную для меня тему, то меня несет. Рассказываю много лишнего, поддаюсь эмоциям самое ужасное что это касается близких и любимых мне людей. Из самых ярких примеров. Я рассталась с парнем, он был не прав и я все рассказала его родителям( некоторые моменты, умолчала) но все равно, я его выставила в самом худшем свете, перед его родителями, иногда перед друзьями своими( я могу рассказать ситуацию , но скрывая некоторые моменты) а потом мы сошлись обратно и меня это съедает теперь. так же со зла могу наговорить всякой ерунды на близких допустим маме на сестру и наоборот или парню на свою семью. Я уже думала вести дневник и туда писать во время гнева, не знаю как научится держать информацию и гнев в себе, понимаю что рассказывая все делаю хуже себе, и выставляю допустим свои отношения и своего парня не в самом лучшем свете, я то остыну и все будет нормально, а вот у людей останется негатив. Но самый большой страх, что все что я говорю на эмоциях может всплыть и это может сделать больно мои родным.Мне очень стыдно за себя и я считаю себя не самым хорошим человеком, раз так поступаю.Помогите пожалуйста, как избавиться от угрызения совести и перестать болтать всем и обо всем?
Нормально ли что я почти все могу рассказать своим родным?(то что касается отношений и проблем в них) или это лучше умалчивать ?