Question

22-12-2020

ДД.Мне 23, моя проблема в том что когда меня переполняют какие-то эмоции( особенно негативные) я это должна всем рассказать и ВСЕГДА потом жалею. Я сотни раз пыталась молчать, но если кто-то заденет больную для меня тему, то меня несет. Рассказываю много лишнего, поддаюсь эмоциям самое ужасное что это касается близких и любимых мне людей. Из самых ярких примеров. Я рассталась с парнем, он был не прав и я все рассказала его родителям( некоторые моменты, умолчала) но все равно, я его выставила в самом худшем свете, перед его родителями, иногда перед друзьями своими( я могу рассказать ситуацию , но скрывая некоторые моменты) а потом мы сошлись обратно и меня это съедает теперь. так же со зла могу наговорить всякой ерунды на близких допустим маме на сестру и наоборот или парню на свою семью. Я уже думала вести дневник и туда писать во время гнева, не знаю как научится держать информацию и гнев в себе, понимаю что рассказывая все делаю хуже себе, и выставляю допустим свои отношения и своего парня не в самом лучшем свете, я то остыну и все будет нормально, а вот у людей останется негатив. Но самый большой страх, что все что я говорю на эмоциях может всплыть и это может сделать больно мои родным.Мне очень стыдно за себя и я считаю себя не самым хорошим человеком, раз так поступаю.Помогите пожалуйста, как избавиться от угрызения совести и перестать болтать всем и обо всем?
Нормально ли что я почти все могу рассказать своим родным?(то что касается отношений и проблем в них) или это лучше умалчивать ?

Вопрос от: Вика; Возраст: 23

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

22-12-2020 11:01:35Дополнение от автора

С родителями замечательные отношения, помощь в любой, выслушают и не осудят, приймут такой какая есть но как и у всех бывают свои тараканы и понятное дело что мы бывает злимся друг на друга, мы живем вместе с моими родителями и моим парнем, сестра и ее муж. И когда на кого-то разозлюсь то обязательно скажу об этом другому, могу наехать, ничего обидного, но как перестать грубо говоря обсырать именно во время злости и на эмоциях? Как избавится от чувства вины?и как перестать рассказывать все о своих отношениях с парнем?Я очень хлюсь на себя за это все и не могу даже спать спокойно.Я не даже не понимаю зачем я это делаю
О хороших моментах тоже рассказываю, нету такого что только плохое.

22-12-2020 11:13:38Дополнение от автора

Ви розглядали варіант переїзду разом із хлопцем на іншу квартиру?
---
Думали но пока что нет финансовой возможности

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Юлия Якименко
(Онлайн)

Катерина Вовк
(Київ)

Ирина Островерх
(Харків)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Оксана Сенченко (Львів) · Answer 1 · 2020-12-22 10:41:05

Доброго дня, Вика.
Помітно, що для Вас вербальний канал - найкращий спосіб вираження свого гніву. Ви маєте право гніватися і Ваш гнів сигналізує про фрустрацію, порушення Ваших особистісних меж і т. д., проте важливо, щоб Ви його виражали конструктивно. Якщо Вас так хвилює ситуація того, що Ви розповідаєте "зайве" іншим людям, то як Ви і зазначили, виписуйте свій гнів на листок + пророблюйте вправу на вираження гніву: візьміть м'яку подушку і бийте її рукою протягом 5 хв (головне, щоб це було безпечно для Вас і оточуючих). Після того, як Ви проробите ці вправи і зменшите емоційний заряд, повертайтеся до обговорення попередньої ситуації, яка викликала негативні переживання разом із другою стороною конфлікту.

Ответ отредактирован автором 22-12-2020 10:42:54

Вера Владимировна Морозова (Одесса) · Answer 2 · 2020-12-22 10:42:15

Здравствуйте, Вика!

цитата:

Мне 23, моя проблема в том что когда меня переполняют какие-то эмоции( особенно негативные) я это должна всем рассказать и ВСЕГДА потом жалею. Я сотни раз пыталась молчать, но если кто-то заденет больную для меня тему, то меня несет. Рассказываю много лишнего, поддаюсь эмоциям самое ужасное что это касается близких и любимых мне людей.

Похоже на то, что чем больше вы подавляете свои эмоции тем больше вас потом "несет"?
А если попробовать не накапливать, а говорить о своих чувствах, когда они только появляются?

цитата:

Но самый большой страх, что все что я говорю на эмоциях может всплыть и это может сделать больно мои родным.Мне очень стыдно за себя и я считаю себя не самым хорошим человеком, раз так поступаю.Помогите пожалуйста, как избавиться от угрызения совести и перестать болтать всем и обо всем?
Нормально ли что я почти все могу рассказать своим родным?(то что касается отношений и проблем в них) или это лучше умалчивать ?

Желание все рассказать появляется только о плохом?
А о хороших моментах рассказываете?
Какие у вас отношения с родителями?

Оксана Сенченко (Львів) · Answer 3 · 2020-12-22 11:11:02

цитата:

мы живем вместе с моими родителями и моим парнем, сестра и ее муж.

Таке відчуття, що Ви психологічно не сепарувалися від батьків. Ви розглядали варіант переїзду разом із хлопцем на іншу квартиру?

Алена Таратута (Днепр) · Answer 4 · 2020-12-22 11:26:06

Похоже вы очень открытый и эмоциональный человек, и предполагаю, что в этом ваш шарм и изюминка). И вместе с этим слышу о вашем чувстве вины за то, что можете сделать больно близким людям в порыве эмоций. Поддерживаю вашу идею касательно ведения дневника гнева и коллегу по способам выражения гнева. Есть еще такая практика - завести привычку каждое утро или вечер писать в дневник все, что приходит в голову (даже если не знаете что писать, то так и записывать: я не знаю, что писать - столько раз, пока не захочется написать что-то другое). Так вы будете постепенно снижать накал переполняющих вас эмоций и вам легче будет себя же понимать. Что касается чувства вины - то можно о ней говорить человеку, которого вы обидели, например: "Я сожалею, что наговорила лишнего, я не хотела причинить тебе боль, прости меня. Но меня саму задело и ранило когда ты сделал/сказал что-то, поэтому я не сдержалась". К сожалению, мы можем друг друга ранить, как бы нам не хотелось этого избегать, это очень по-человечески, но мы можем после этого также говорить об этом, это сближает на самом деле, помогает услышать другого и быть услышанным, и не виниться, не брать всю ответственность на себя, а разделять ее.

Чувство вины, неумение держать язык за зубами