У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


как выработать силу воли?!

У Психолога » Вопрос психологу онлайн (бесплатно) » как выработать силу воли?!
Здравствуйте!
Помогите,пожалуйста!
Я сильно поправилась,смотреть в зеркале на себя противно.Каждый раз пытаюсь сесть на диету и срываюсь,бежа к холодильнику.
Мне нужен стимул.Нахожу.Но и это уже даже не работает.
Умоляю вас,подскажите,как взяться за себя и не сорваться,потомучто в таком виде чувствую себя неуверенно и гадко.
сПАСИБО!
Вопрос от: ; Возраст: 30


психолог онлайн
Здравствуйте, Инга!
Здесь вопрос не в силе воли. У многих полных людей с волей все в порядке. Более важен вопрос Мотивации. РАДИ ЧЕГО Вы хотите похудеть?!
Но начинать надо с выяснения причин набора лишнего веса. Всего выделяют 4 основные причины:
1.Физиологические. 2.Психологические.
3.Социальные.4.Пищевые привычки.

Затем уже использовать те или иные методы. Более эффективна - комплексная программа.
Но если Вы самостоятельно не справляетесь с данной проблемой, то скорее всего речь идет уже о пищевой зависимости. А такие вещи лучше решать со специалистом. Удачи!

👍 рекоммендовать:


психолог онлайн
Здравствуйте, Инга.
Согласна с коллегой, сила воли тут не главное. Ведь при помощи силы воли,в данной ситуации, можно только бороться с собой.А это путь к тому, чтобы еще больше предьявлять претензий к себе, тело за это будет мстить. Попробуйте прежде чем бежать к холодильнику немного подышать, успокоится и прислушаться к себе, понаблюдать за своими мыслями и ответить на вопрос, что гонит вас за едой, если это не голод, то что? Тревога? Желание что-то заесть? Неприятие собственного вида? Что-то еще? Если найдете причину, будет легче провести коррекцию. И не наказывайте себя, пробуйте договориться с телом. Например :"Сейчас пойду, выберу самое вкусненькое и сьем два кусочка (ложки), но самого вкусного, и немножко. Хорошего результата можно добиться заведя пищевой дневник, куда записывается все что сьедается за день. Но лучше чтобы на первых порах кто-то помог, может, правда, обратитесь к специалисту. Удачи вам, любите себя.

👍 рекоммендовать:

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Похожие онлайн консультации

Інтерв'ю з психологами
Інтерв'ю з психологами Семейный психолог - кто это и когда к нему обращаться?

Важен ли пол специалиста? Важно ли, чтобы «кандидатуру утвердили» оба супруга?

висловилося: 11

Інтерв'ю з психологами Патологические лжецы

Что собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?

висловилося: 5

Інтерв'ю з психологами Перерыв в отношениях

Помогает ли перерыв сохранить отношения? Как "грамотно" сделать перерыв в отношениях?

висловилося: 11

Рекомендуємо!

ls= Тест на психологический возраст Тест на психологический возраст

Ваш психологический возраст поможет установить онлайн тест. Наш психологический возраст не всегда совпадает с тем, что зафиксирован в паспорте.

ls= Честно о депрессии. Как себе помочь Честно о депрессии. Как себе помочь

Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.

ls= Вина или комплекс выжившего. Как справится. Вина или комплекс выжившего. Как справится.

Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.

ls= 7 признаков психологического насилия 7 признаков психологического насилия

Психологическое насилие не заметно сразу. Признаки психологического насилия в отношениях. Партнёр пытается добиться своего любым способом, начиная от оскорблений, заканчивая угрозами, манипуляциями или физическим воздействием на вас.

ls= Психология измены Психология измены

Советы психолога парам, переживающим супружескую измену. Поиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердиться. Поисками приключений люди пытаются реализовать основную потребность..

ls= Семейные отношения рушатся – что делать? Семейные отношения рушатся – что делать?

Что предпринять, если члены семьи почувствовали: в семейной жизни появились проблемы? Нужно иметь в виду, что за создание конфликтной ситуации несут ответственность оба супруга...

ls= Про умовну і безумовну любов у відносинах  Про умовну і безумовну любов у відносинах

Важливо також не плутати те оспіване материнське безумовне прийняття та любов, яке в ідеалі має бути тотальне і незмінне, і яке можливе і адекватне тільки для мами по відношенню до своєї дитини, з партнерською безумовністю.

ls= ЧАС ІДЕ, ВІЙНА ТРИВАЄ… ПРО ТЕ ЯК РУХАТИСЯ ДАЛІ. ЧАС ІДЕ, ВІЙНА ТРИВАЄ… ПРО ТЕ ЯК РУХАТИСЯ ДАЛІ.

З плином часу все більше накопичується і відчувається напруга і у тих людей, які були вимушені виїхати з України і в тих, що їх зустрічають, приймають, допомагають, рідні чи чужі б вони не були. Мене всі бісять, вони продовжують жити звичним життям,

qr