Как не обращать внимание на то что мои родители занимаются сексом?

Все началось когда я первый раз услышал как мои родители занимаются сексом, у меня была очень сильная паника. Паника была такая сильная, что складывалось такое ощущение как будто они не просто занимаются сексом, а такое как будто их убивают. Я даже не знаю почему. Это был ужас....
Теперь я не могу спокойно жить, я прислушиваюсь к каждому шороху в их комнате, как только у них закрывается дверь, я начинаю ходить по дому чтобы они поняли что я могу увидеть, или услышать. Я не хочу оставаться дома, я нахожусь в постоянной тревоге.
Когда я слышу это, я начинаю задыхаться, у меня начинается дичающая паника, я думаю что вот вот умру.
Вчера была такая ситуация, они занимались этим очень громко. У меня паника началась ещё сильнее, я чуть ли не терял сознание. После этого я не спал всю ночь. Сегодня чувствую себя ужасно, у меня из головы не вылетает вчерашнее. Я не понимаю что со мной, у меня появилось отвращение к родителям. Только я об этом вспоминаю, мне становится как то не приятно на душе.
Я очень боюсь, мне кажется что я схожу сума. Я не могу это никому рассказать, не психологу, не родителям. Потому что мне страшно и стыдно об этом говорить. Я считаю себя полнейшим эгоистом, этот сайт моя последняя надежда. Пожалуйста, помогите!