Question

18-01-2021

Месяц назад у меня закончились отношения длившиеся 2 года. Бывший на постоянной основе материл меня, запугивал, угрожал и иногда поднимал руку. Не хочу вдаваться в подробности происходившего, поэтому перейду к сути вопроса. Во время расставания мне было довольно тяжело, однако, спустя минут 15-20, проведенного наедине с собой, я успокоилась. А после обсуждения случившегося с подругой (в этот же день) мысли о бывшем исчезли. Я прекрасно себя чувствовала. Не было ни единого воспоминания, ни злости, ни агрессии, ни тоски. Такое чувство, будто этого человека никогда в моей жизни и не было. Три или четыре дня назад мой друг случайно толкнул меня, из-за чего я совсем слегка ударилась и начала плакать. Я долго не могла успокоиться, так как в голову начали лезть воспоминания о том, как бывший бил и унижал меня. После этого случая несколько раз в день абсолютно с пустого места начали всплывать подобные воспоминания, которые также сопровождаются слезами, но длятся буквально пару минут. Сегодня приснился сон о том, как я причиняю ему боль. После пробуждения опять слезы. Почему это происходит? Как избавиться от таких воспоминаний/мыслей/снов?

Вопрос от: nik841; Возраст: 20

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Юлия Якименко
(Онлайн)

Ирина Островерх
(Харків)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) · Answer 1 · 2021-01-18 06:15:35

Доброе утро! Сочувствую Вам! Чем занята Ваша жизнь? На что можете переключить внимание? Что думаете о прошлых отношениях? Может и хорошо, что Вы из них вышли?Заметить, что настроение испортилось.
Спросить, о чем я подумал, какая мысль промелькнула у меня в голове?
( Навязчивое радио с надоедливыми мыслями включилось).
Напомнить себе, что не полезно так думать, к чему это может привести (ухудшению настроения). Это не Вы, а Ваши мысли и не более. Выбор за Вами: продолжать их думать и портить себе настроение или
Переключиться на другую волну, подумать о чем-то более приятном, сосредоточиться на чем-то другом, заняться спортом и т.д. Отнестись к мыслям, как к трамваю, который проезжает мимо, а я сижу на остановке и не сажусь в него, т.к. это не мой трамвай. Но если не получилось не думать плохую мысль, т.е. я сел не в свой трамвай, я всегда могу выйти на следующей остановке (перестать думать негативную мысль).
Напомнить себе, что с первого раза может не получиться. Похвалить себя, если получилось, нет – поддержать себя! Делать постоянно!

Татьяна Анатольевна Моисеенкова (Киев) · Answer 2 · 2021-01-18 06:47:10

Соглашусь с коллегой. Но то что у Вас воспоминания, это нормально, психике нужно перепрожить стрессовые ситуации, принять что так было, посочувствовать себе и забыть. Сочувствую Вам, что Вы попали в такие отношения. Методы переключения написала Вам коллега, очень действенные . Если самой будет сложно, то обратитесь за консультацией.

Ирина Витальевна Низовцева (Киев) · Answer 3 · 2021-01-18 09:37:44

цитата:

о время расставания мне было довольно тяжело, однако, спустя минут 15-20, проведенного наедине с собой, я успокоилась. А после обсуждения случившегося с подругой (в этот же день) мысли о бывшем исчезли. Я прекрасно себя чувствовала.

Похоже, что эти отношения вы уже для себя прожили - достаточно быстро смогли успокоиться и стабилизироваться.
А воспоминания конечно-же будут возвращаться, т.к. в отношениях вы были достаточно длительный период - 2 года и этого времени достаточно, чтобы сформировалась близость и привязанность, не смотря на грубое отношение.
Пройдет какое-то время, вы найдете новые отношения и воспоминания уйдут.
Но главное, вы - Молодец!, что закончили отношения, где испытывали дискомфорт и насилие!

Павел Леонидович Басанский (Киев) · Answer 4 · 2021-01-18 10:06:04

цитата:

абсолютно с пустого места начали всплывать подобные воспоминания, которые также сопровождаются слезами, но длятся буквально пару минут. Сегодня приснился сон о том, как я причиняю ему боль. После пробуждения опять слезы. Почему это происходит? Как избавиться от таких воспоминаний/мыслей/снов?

В том то и дело, что не с пустого места - у Вас внутри ПЕРЕПОЛНЕННЫЙ резервуар боли, обид, унижений, подавленной злости и пр. и Вы благополучно прятали его от самой себя, убеждали себя, что там ничего нет - и все Вам приснилось как дурной сон - и не было ни этого парня, ни унижений, ни угроз... А сейчас этот огромный резервуар приоткрылся - и все полезло-полилось...
Избавиться можно лишь сознательно признавшись себе, что все это есть в Вас и все это действительно было: Вас унижали, а Вы - позволяли это делать, увы - и разрешив себе испытывать и проживать эти негативные чувства к парню.
Самой это обычно крайне трудно сделать, потому очень желательна помощь психолога - а именно хотя бы несколько сеансов психотерапии, на которых Вы сможете отреагировать и прожить свои подавленные чувства и отпустить этого парня-абьюзера в прошлое навсегда. А также научитесь любить себя по-настоящему, уважать и ценить, и выйдете наконец из позиции жертвы, в которой и находились все это время (а скорей всего еще с детства).

Как избавиться от навязчивых воспоминаний?